月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0	中野市元旦マラソン		雪上ランニング。
1/02 土	3.5	走り初め		走り初め前に軽めのjog
1/03 日	19.5	走ろう会＋歯医者往復		走ろう会10km、歯医者往復9.5km。夜は味噌を届けにYさん宅訪問。北海道うまいもの三昧。
1/04 月	17.0	LSD		公園を周回後、温泉まで。
1/05 火	10.5	早朝jog		公園周回
1/06 水	13.5	夕方jog		仕事後、夕方吉祥寺まで
1/07 木	0.0	休養		年末からずっと走っていたので。
1/08 金	3.7	早朝jog		今日から本格的に仕事始め。
1/09 土	0.0	指宿へ		7人で鹿児島旅行。流しそうめん＆砂むし。
1/10 日	43.0	いぶすき菜の花マラソン		今年で３回目。食事ロスタイム20分くらい。
1/11 月	6.0	早朝jog		鹿児島の朝は晩秋。
1/12 火	4.3	早朝jog		仕事本々格スタート。
1/13 水	4.0	早朝jog		朝、短い時間でも習慣づけなければ。
1/14 木	0.0	起きられず
1/15 金	0.0	また起きられず
1/16 土	20.0	LSD		公園のまわりをぐるぐる。。。
1/17 日	31.0	30km走		500mコース周回。
1/18 月	0.0	休養
1/19 火	4.0	早朝jog		UNIQLOのジャケットが早朝に最適
1/20 水	3.5	早朝jog		もう少し早く起きれれば。
1/21 木	3.5	早朝jog		公園でトイレに入るのも習慣に。
1/22 金	3.0	早朝jog		起きるのが遅かったが、少しでもと思ってなんとか。
1/23 土	20.6	LSD		500m周回。走る前にお菓子を食べ過ぎて、嘔吐しそうになりながら走る。20kmでついに胃酸が込み上げて限界。
1/24 日	32.0	30km走		今週も頑張って30km走を実施。500m円周コースを60周する。後半、仲間と一緒に走ると6分前後まで上がるので気力の問題。AV6'37''
1/25 月	0.0	完全休養		昨日の疲れをとるため。
1/26 火	4.3	早朝jog		おとといの疲れはほとんど感じず。脚の調子も良い。犬山の公認は締め切り過ぎていたので、今年の仙台は断念。今年記録を出して、来年に懸ける。
1/27 水	3.5
1/28 木	4.3
1/29 金	3.0
1/30 土	31.0	青梅試走
1/31 日	20.3	走ろう会	2:15'40''
走行距離	314.0  km