2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 11.5 | 元旦マラソン(10km 1.5kmウォーミングアップ) |
52'39''(26'03''-26'35'') |
前半はなかなか調子良く走れた気がしたが、後半疲れてきた。頭に血が上るような感覚。 |
| 1/02 金 | 9.0 | ①早朝jog(6km) ②走り初め伴走(3km jog 1km walk) |
43'32'' 36'16'' |
ゆっくりjog。それほど疲れは残っていなかった。 |
| 1/03 土 | 20.5 | LSD |
公園を走る。10km程度で終わらせるつもりが、走ろう会の方々が徐々に増えてつられて。 |
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| 1/04 日 | 5.4 | 早朝jog |
顔合わせ。出発前に朝軽く走る。 |
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| 1/05 月 | 11.8 | ビルドアップ(2.36km×5) |
1:06'23''(14'34''-13'55''-13'16''-12'47''-11'49'') |
南長野運動公園にて。一周毎にスピードがアップした。 |
| 1/06 火 | 5.3 | 夕方jog |
36'01'' |
今日から仕事。午前のみ。夕方走る。 |
| 1/07 水 | 7.9 | 昼jog |
53'16'' |
午前のみの出勤。近くの温泉へ向けて。 |
| 1/08 木 | 7.2 | 早朝jog |
50'36'' |
出初式。 |
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 0.0 | |||
| 1/11 日 | 42.2 | レース（フル） |
5:22'26'' |
色々食べた。 |
| 1/12 月 | 0.0 | |||
| 1/13 火 | 5.5 | 夕方jog |
3721 |
疲れが残っている。 |
| 1/14 水 | 5.4 | 早朝jog |
42'21'' |
普通に過ごしていると感じないが走るとやはり疲れが残っている。 |
| 1/15 木 | 7.6 | 早朝jog |
51'28'' |
疲労が抜けてきた。調子が回復してきているのを感じた。 |
| 1/16 金 | 0.0 | 休養 |
寝坊。 |
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| 1/17 土 | 2.0 | jog |
16'59'' |
おいしい店の前を通りかかって立ち寄ってしまう。満腹の後は散歩で街探索。 |
| 1/18 日 | 11.0 | レース(10km) |
50'17''(ネット)、50'25''(グロス) |
一生懸命走ったのに50分切れず。 |
| 1/19 月 | 7.7 | 早朝jog |
56'32'' |
早朝頑張って起きた。雨上がりで湿気があった。疲労抜きでゆっくりjog。 |
| 1/20 火 | 10.2 | 早朝jog |
1:12'22'' |
背中に疲れは残っているが足は回復した様子。 |
| 1/21 水 | 9.9 | 早朝jog |
1:08'23'' |
昨日と同じ感じ。またお土産をいただいた。有難い。 |
| 1/22 木 | 0.0 | 完全休養 |
雨のため。 |
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| 1/23 金 | 5.6 | 夕方jog |
35'37'' |
足の調子が良い。前に進む感じがした。背中はまだ疲労あり。肩こりか？ |
| 1/24 土 | 21.9 | LSD |
2:40'57'' |
公園をひたすら回る。LSD再開。20km過ぎた頃から徐々に足に疲れ。 |
| 1/25 日 | 11.0 | レース(10km) |
54'17''(ネット)、54'33''(グロス) |
渋滞。ゆっくり走ったので、昨日の疲れは影響ない。 |
| 1/26 月 | 0.0 | 完全休養 |
レースの疲れをとる。 |
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| 1/27 火 | 8.2 | 早朝jog |
1:03'50'' |
疲れは残っていないようである。 |
| 1/28 水 | 8.2 | 早朝jog |
1時間くらい |
突然土踏まずに痛み。 |
| 1/29 木 | 8.2 | 早朝jog |
1:02'01'' |
土踏まずに痛み。足底筋膜炎かもしれない。 |
| 1/30 金 | 0.0 | 足も天気も調子が悪いのでちょうど良い。大事をとる。 |
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| 1/31 土 | 7.7 | jog |
46'42'' |
雨のため体育館で走る。足の痛みは消えた。初めて行ったがなかなか便利。70周する。 |
| 走行距離 | 250.9 km | |||