2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/02 土 | 1.5 | 夕方jog |
9'41'' |
宿泊施設を周回した。 |
| 8/03 日 | 21.1 | レース |
2:16'33'' |
暑くてやはり力が出ない。 |
| 8/04 月 | 8.7 | 早朝jog |
1:04'43'' |
意外と疲労はたまっていなかった。 |
| 8/05 火 | 10.6 | 早朝jog |
1:18'42'' |
走り始めは体が動かなかったが、走っているうちに調子を取り戻した。昨夜の雨で湿度が高く少し息苦しい感じがした。 |
| 8/06 水 | 10.0 | 早朝jog |
1:19'40'' |
あまりよく眠れなかったようで最初はすごく眠かった。徐々に体が動いていったがやはり体が重い。 |
| 8/07 木 | 10.2 | 早朝jog |
1:10'24'' |
疲れていないが体が重い。途中ベンチで腹筋していたら涼しくて30分くらい寝てしまった。 |
| 8/08 金 | 3.1 | 積極的休養(1.569km×2) |
計20分くらい |
午前は休暇を取ったので、公園へ本を読みに出掛けた。行き返りだけ少し走った。ゆっくりjog。 |
| 8/09 土 | 17.1 | LSD |
2:18'25'' |
すごく暑かったし、荷物を背負っていたので肩が凝ってしまった。 |
| 8/10 日 | 10.8 | 合宿１日目 ①車山クロカン(6.5＋4.3km) |
往復6.5kmかけて車山の山頂まで登った。坂をあがるのが大変きつかった。その後、車道を走った。昨日の肩こりが残っている。 |
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| 8/11 月 | 31.7 | 合宿２日目 ①白樺湖坂道トレーニング(7km) ②マラニック(20km) ③車山クロカン(4.7km) |
早朝、車山から白樺湖まで下り、折り返しのぼりを走った。車道ではあったものの高低差がかなりあり、きつかった。足がなかなか前へ進まなかった。 朝食後、お弁当を持って八子ヶ峰へマラニック。途中山登りになって走っていない箇所も多々あった。不整地を走るのは慣れていないので足首を捻挫しないように気をつけて走った。ももが鍛えられたようである。 午後、宿舎に戻り休憩した後、昨日走った車道へ向けてランニング。マラニックで足がかなり疲れていたので、集団からは少しはなれてゆっくり走る。できるだけ疲労を抜くことを心がけた。 |
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| 8/12 火 | 22.0 | 合宿３日目 ①白樺湖坂道トレーニング(7km) ②マラニック(15km) |
昨日のマラニックのせいでももの外側が筋肉痛。これほどの筋肉痛は大学の部活以来というくらいひどかった。早朝のトレーニングは手を抜いてゆっくり走った。 朝食後、八島湿原と霧が峰へ向けてマラニック。昨日ほどではなかったが、今日も山登りが何箇所かあった。途中の湿原では木道があり、ランニングは禁止されているためウォーキングになった。筋肉痛はあるものの今日はなぜか足の調子が良いように感じた。調子良く足が前へ進む感じがした。 |
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| 8/13 水 | 12.5 | 合宿４日目 ①白樺湖坂道トレーニング(7km) ②スペシャルコースインターバル(2.1×2 0.8 km) |
最後の坂道トレーニングなので頑張って走った。5分くらい短縮されたと思う。 朝食後は車道(2.5kmのコース)を周回した。途中きついアップダウンがあり、きつかったが最後のトレーニングなので手を抜かず頑張って走った。 |
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| 8/14 木 | 0.0 | 完全休養 |
疲れていてさすがに走れない。 |
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| 8/15 金 | 3.5 | 早朝jog |
20分くらい |
疲労がまだ抜けていない。足や全身が重い。 |
| 8/16 土 | 10.5 | 弱快調走 |
1:08'13'' |
だいぶ回復してきた様子。普通に走ることができた。 |
| 8/17 日 | 12.1 | ①jog(4.069km) ②ショートインターバル(0.5×4) ③快調走(6.039km) |
①27分くらい ②2'30''/周＋3'30''/周 ③35分くらい |
jogはゆっくりでも歩幅を広く走るように心がけた。ペースは6'30''/kmくらい。スピード練習をしようと思いつき、短いコースのインターバルをやってみた。500mコースを速(5'00''/km)と緩(7'00''/km)を2本ずつ繰り返した。 その後、走ろう会の練習会では速い人についてもらい、5'50''/kmくらいのペースで走った。息があがり苦しかった。良い快調走となったと思う。また、この前にインターバルで速く走っておいたのが効いた感じがした。 |
| 8/18 月 | 13.5 | LSD |
1:35'17'' |
多摩湖の温泉まで。アップダウンがあり良い練習となった。合宿の疲れはかなり回復してきたように感じる。 |
| 8/19 火 | 5.3 | jog |
今日は軽めに走ることに。足というより体全体に疲れを感じた。 |
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| 8/20 水 | 9.8 | 快調走 |
58分30秒くらい（行き30分弱、帰り28分30秒） |
18時半より走り始める。途中気まぐれでいつもと違うコースを走ろうと思いつき、隣町方面へ走りに行った。意外と調子が良く、気持ちの良いペースでスイスイ走ることができた。このペースが今の自分にとっての快調走だと思った。しかし、途中からあたりが暗くなって、しかも知らない道だったので怖くなった。帰りは冷や汗をかいて帰ってきた。 |
| 8/21 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/22 金 | 18.2 | LSD |
2:11'03'' |
明日LSDをする予定だったが、仕事が入ってしまったため、出張で少し余裕のある今日行うことにした。朝4時半起き、5時スタート。余裕を持って2時間走りきることができた。体力が合宿でついたような気がする。しかし苦しくならないペースで走ったのでフォームはあまり良くなかったと思う。 |
| 8/23 土 | 10.3 | jog |
1:07'30'' |
夕方、小雨の中を走った。疲れは感じなかった。足も動いたので調子はなかなか良い方だったと思う。明日は走ろう会で少し速めに走るので、疲れが残らないようにjogで済ませた。 |
| 8/24 日 | 10.6 | 早朝jog |
1:11'08'' |
雨のため、走ろう会中止。しかし、いつもの時間に走りにいった。雨で滑るのも怖かったので今日もjogにしておいた。昨日と同じような走りと体感。 |
| 8/25 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/26 火 | 13.9 | ①夕方jog ②夜トレッドミル |
①57'49'' ②34'00''(av6'40''/km) |
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| 8/27 水 | 5.3 | 早朝jog |
せっかく晴れたが、疲れていたので軽めのjogで済ませた。 |
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| 8/28 木 | 10.2 | 夕方jog |
1:13'18'' |
LSDをするつもりだったが、走り始めて30分くらいしたところで大雨が降ってきて断念した。体は軽く調子が良かったのに残念。 |
| 8/29 金 | 18.1 | LSD |
2:07'29'' |
18時より走り始める。幸い雨もやんでいて涼しかった。公園500mコースをひたすら周回した。足元が暗くて少し走り図ら勝ったが、だいたい同じペースで走れたと思う。およそ7分/kmペース。途中、子供の集団が猛スピードで自転車をこいできたので怖かった。それから打ち上げはなびやらをやりだして走りながらむせた。仕事を一日した後でもLSDをすることができることが判明した。授業があったら別とは思うが・・・。帰宅後、即宿泊地へ。あわただしい・・・。首都高速にて大嵐に遭遇。命辛々宿泊地へ到着。 |
| 8/30 土 | 0.0 | 完全休養 |
とうもろこしじゃがバタ寿司ほっけ |
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| 8/31 日 | 15.0 | レース |
食べ過ぎのため、腹痛。必死で走る。15km地点にて関門ひっかかる。 |
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| 走行距離 | 315.5 km | |||