2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
疲れているというより寝不足のため休養。 |
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| 9/02 火 | 6.3 | 早朝jog |
疲労を抜くため軽めのjog。それほど疲れは感じない。 |
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| 9/03 水 | 6.3 | 早朝jog |
43'10'' |
昨日と同様疲労抜き。なんとなく足が軽い感じがした。 |
| 9/04 木 | 7.1 | 早朝jog |
47'38'' |
疲労が抜けてきているのかよくわからない。実際はあまり疲労がたまっていないのかもしれない。 |
| 9/05 金 | 7.9 | 早朝jog |
54'28'' |
眠気のせいか体が重く感じた。特に肩から腕が重かった。 |
| 9/06 土 | 19.0 | LSD |
2:19'04'' |
すごく蒸し暑かった。北海道の疲れが残っているのか1時間半過ぎから足が重くなってきた。いつものLSDに比べると少しペースが速かったからかもしれない。それでも明日に響かないように最後は余裕を持って終わるようにした。 |
| 9/07 日 | 15.5 | ①快調走(公園周回6.4km) ②快調走(円周0.5×4km) ③走ろう会(6km) ④クールダウン 流し(0.5×2km) |
43'09''(av6'43''/km) 3'18''-3'01''-3'00''-2'53''(av6'07''km) 34'17''(av5'40''/km) 6'00'' |
①②少し速いと感じるペースで走った。なかなか調子が良かった。 ③走ろう会6kmは今日も速い人について行った。今日は後半上げていければと思っていたが無理だった。足も息も苦しい。 ④少し落ち着いてから70mの流しを少し行った。歩幅が広がって走り方も良くなる感じがする。 |
| 9/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/09 火 | 9.5 | 早朝jog |
1:04'20'' |
11'23''(1.569km)-15'06''(2.115km)-14'48''(2.115km)-23'01''(3.684km)走り始めると足の裏に疲れを感じた。土日の影響と思われる。 |
| 9/10 水 | 9.5 | 早朝jog |
1:04'08'' |
11'14''(1.569km)-15'04''(2.115km)-14'42''(2.115km)-13'21''(2.115km)-9'44''(1.569km)昨夜は眠かったので早めに寝て睡眠も十分とったが、走ってみると昨日のように疲れを感じた。走り慣れてくると大丈夫だが走り始めに疲れを感じる。 |
| 9/11 木 | 9.5 | 早朝jog |
1:03'49'' |
11'10''(1.569km)-15'18'(2.115km)'-14'30''(2.115km)-12'58''(2.115km)-9'51''(1.569km) |
| 9/12 金 | 9.5 | 早朝jog |
1:05'56'' |
11'50''(1.569km)-15'36''(2.115km)-15'22''(2.115km)-13'59''(2.115km)-9'07''(1.569km) |
| 9/13 土 | 16.0 | LSD |
2:01'50'' |
午前中仕事だったので、午後から走り始める。疲れているせいか最近夜になると早い時間に眠くなることが多いので無理せずゆっくり走った。先週と同じ梨狩りコース。途中の直線コースは16時で封鎖されてしまったので3km短縮されてしまったのが、少し残念。足の調子は少し重く感じ、疲れている様子。 |
| 9/14 日 | 14.3 | ①快調走(5.7km) ②走ろう会(6km) ③クールダウン(2.6km) |
①22'46''(3.7km)03'00''-02'59''-02'48''-02'55''(0.5km×4)(av06'04''/km) ②34'36''(av05'46''/km) ③16'07'' |
公園までの行きと、着いてからの500mコースは快調走で。足に疲労がたまっているのがわかった。 今日の走ろう会6kmでは、速い人についていかず、一人で走ったが、先週とほとんど変わらないペースで走ることができた。スタミナがないので後半徐々に落ちていくのが良くわかる。 走り終わった後、奥多摩へハイキングへ行った。登るための筋肉があまりないことを痛感した。 |
| 9/15 月 | 0.0 | 完全休養 |
いぶすき菜の花マラソンへ行きたい。 |
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| 9/16 火 | 9.5 | 早朝jog |
データが消えてしまった |
体は疲れていないが足の裏が少々疲れている。 |
| 9/17 水 | 9.5 | 早朝jog |
データなし |
足の裏に疲れ。 |
| 9/18 木 | 7.4 | 早朝jog |
データなし |
昨夜、飲み会だったので睡眠不足。また、最近疲れが残っているので２周で終わらせた。 |
| 9/19 金 | 9.5 | 早朝jog |
データなし |
まだ足の裏に疲れがある。 |
| 9/20 土 | 10.0 | 講習会 |
1:20'00'' |
あっとランナーの講習会に参加。走り方の基本から学んできた。最後のjogでは足の裏に疲れが残っているのを感じた。 |
| 9/21 日 | 20.7 | ①快調走(5.7km) ②走ろう会(6km) ③クールダウン(2km) ④温泉までjog(7km) |
①av6'00''/km ②av5'40''/km ③av6'30''/km ④av7'00''/km |
走ろう会の練習では、速い人に追い立てられながら走るので6kmと言えども息が上がる。今日は主要メンバーは巨峰レースへ出掛けたため少なかった。そのせいでY岡さんに速いペースで話掛けられながら走ったので余計に苦しかった。前にY岡さん、後ろにT永さんと速い人に挟まれて必死で走った。一人ではできない良い練習となった。 練習会後、一人で温泉へ行った。合計すると結構な距離を走った一日となった。 |
| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 25.2 | ①ウォーミングアップ(4.2km) ②LSD(21km) |
①32'00'' ②2:33'01'' |
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| 9/24 水 | 9.5 | 早朝jog |
1:04'04'' |
11'42''(1.569km)-15'23''(2.115km)-14'17''(2.115km)-12'53''(2.115km)-9'47''(1.569km) |
| 9/25 木 | 10.0 | 早朝jog |
1:06'05'' |
11'19''(1.569km)-14'55''(2.115km)-14'15''(2.115km)-12'36''(2.115km)-03'06''(0.5km)-9'50''(1.569km) |
| 9/26 金 | 9.5 | 早朝jog |
10239 |
11'07''(1.569km)-14'59''(2.115km)-14'32''(2.115km)-12'49''(2.115km)-9'09''(1.569km)足の疲労は少し取れてきたような気がする。 |
| 9/27 土 | 3.0 | jog |
1740 |
宿泊地～受付会場の往復。少し速くなってしまった。 |
| 9/28 日 | 23.5 | ウォーミングアップ(2.4km) レース(ハーフ) |
自己ベスト更新。 |
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| 9/29 月 | 0.0 | 完全休養 |
疲れている感じはあまりない。 |
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| 9/30 火 | 4.1 | 夕方jog |
25'03'' |
走ってみると少し足に疲れがあるのを感じる。 |
| 走行距離 | 281.5 km | |||