月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.5	早朝jog	1:06'40''	疲労を感じたのでゆっくり走った。徐々に疲れが取れたのかペースアップした。
7/02 水	7.0	早朝jog		時計紛失。最近、物をよく失くす。。。
7/03 木	9.5	早朝jog		ゆっくり走った。調子はまあまあ。
7/04 金	0.0	完全休養		疲れていたので。
7/05 土	0.0	試験		夕方走ろうかと思ったが暑くてやめた。
7/06 日	0.0	試験		疲れた。
7/07 月	5.8	早朝jog		疲れていたのであまり走れなかった。
7/08 火	9.5	早朝jog		早く寝たのに疲れが残っていて体が重い。
7/09 水	7.4	早朝jog		体が疲れている。
7/10 木	9.1	早朝jog		体がすごく疲れていた。
7/11 金	7.9	早朝jog
7/12 土	11.8	早朝jog(3.7km) 夕方jog(8.1km)		朝は眠くて予定の時刻に遅れる上に、走る気が起こらなかった。 夕方は、公園周回コース5kmをいつもより速いスピードで走ったが、暑いせいかあまりスピードが出せなかった。時計を失くしたのでわからないが、おそらく6分/kmくらいで5km走ったと思う。行きは少し速く、帰りはゆっくりクールダウンという感じで走った。
7/13 日	10.0	早朝jog		朝から試合の引率があったので、早いうちに走った。調子はまあまあ。
7/14 月	9.5	早朝jog		最近7月に入ったころから疲れが残っていてあまり調子が良くない。
7/15 火	0.0	休養		暑くてあまり良く眠れなかったので。
7/16 水	9.1	早朝jog
7/17 木	9.5	早朝jog	1:07'53''	体が少し疲れている。
7/18 金	9.5	早朝jog	1:08'51''	体が少し疲れている。
7/19 土	9.5	早朝jog	1:09'16''	暑かったので調子があがらない。肩から腕が重く感じた。
7/20 日	21.1	レース	2:17'51''	昨夜購入した新しいシューズで走ったため、13km地点から足が疲れ始めた。そして暑かった。
7/21 月	4.0	早朝jog	26'45''	早朝、安曇野を走る。足の裏が疲れている。
7/22 火	15.2	早朝jog(9.983km) 夕方jog(5.261km)	1:11'26'' 32'14''	だいぶ足の疲れは取れてきたが調子はいまいち。 夜19時半頃走った。夜はペースがあがる。
7/23 水	9.9	早朝jog	1:13'27''	暑くて夜中起きてしまったので眠かった。
7/24 木	10.0	早朝jog	1:10'57''	調子はいまいち。足取りが軽くない。
7/25 金	9.9	早朝jog	1:11'20''	ひどくはないが眠気と疲れがある。最近調子が良いと感じることがあまりない。
7/26 土	5.0	夕方jog		会場まで下見に行った。
7/27 日	10.0		56'48''	34℃もありすごく暑かった。日陰がほとんどないコースできつかったが、頑張った。
7/28 月	10.4	早朝jog	1:16'45''	意外と疲れが残っていなかった。
7/29 火	10.5	早朝jog	1:14'28''	K平さんに飴玉もらった。
7/30 水	10.5	早朝jog	1:14'24''	比較的調子が良い感じがした。
7/31 木	12.6	早朝jog(5.3km) 夕方jog(7.4km)	38'43''' 49'48''	昨夜寝るのが遅かったため朝寝坊。 夕方、先月の走行距離を越えたいあまり、走りに行った。少しスピードを上げて走った。
走行距離	263.5  km