月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.3	早朝jog	36'51''	疲労がたまっていたのでゆっくり走る。腿の筋肉を使って走れるようになりたい。
5/02 金	7.4	早朝jog	51'55''	全身疲労だったが、一緒に走ってもらったので良いペースで走ることができた。
5/03 土	0.0	休養		佐久平気球→懐古園→小布施温泉→飯山菜の花まつり→野沢温泉→木島平土曜はイタリアン→佐久平宿泊
5/04 日	10.0			佐久平→レース→浅科温泉→駒ヶ根ソースカツ丼→飯田きんつば→大勝軒ラーメン
5/05 月	21.1			飯田→下伊那郡中川村→レース→みはらしの湯→みはらしファーム→かんてんぱぱガーデン→白樺湖
5/06 火	0.0	完全休養		白樺湖→蓼科温泉→チーズケーキ工房→茅野→諏訪湖→片倉館→あずさ
5/07 水	7.4	早朝jog	50'51''	朝起きると背中が疲れて肩がこっていたが、思い切って走ってみると意外と走れてた。体が少し重い感じ。
5/08 木	8.1	早朝jog	57'23''	今日は起きたときにあまり疲労を感じなかったが、走り始めは体が重かった。徐々に調子が上がったので体の調子はまあまあだと思う。
5/09 金	8.4	早朝jog	57'52''	昨日ほど体や足が重くなく、まあまあ調子が良かった。
5/10 土	7.5	早朝jog	51'33''	体がいつもより軽い感じがした。今日も仕事なので雨が降っていたが、早起きして走った。
5/11 日	0.0	休養		部活の試合の引率にて。帰りに焼肉を食べまくった。仙台土産で萩の月をもらった。
5/12 月	20.8	LSD	2:24'19''	久しぶりに練習で20km以上走った。走ろう会の人に会い、最後まで一緒に走ってもらったので完走できた。最初はゆっくり走っていても少し息があがったが、だんだん慣れて苦しくなくなった。最後の3kmくらいは足の裏を中心として疲れを感じた。
5/13 火	0.0	休養		雨のため。
5/14 水	8.4	早朝jog	1:00'21''	小雨の中を走った。疲労が残っていたのでゆっくり走った。最後のほうは疲れがとれてきたような感じがした。それから公園から帰る前に少しだけ筋トレとストレッチを行った。これから習慣づけたい。
5/15 木	8.2	早朝jog	55'57''	調子は良い方。疲れはあまりなく、快調に走ることができた。
5/16 金	9.1	早朝jog	1:04'22''	足の調子が良かったのでいつもより速いペースで走れた。腿を意識して走ってみた。
5/17 土	17.2	jog(7.2km) レース(10km)	1:00'21'' 0:59'08''	味の素スタジアムまでゆっくり走っていった。 走ってきた疲れもあったので記録は狙わず、練習より少し早いペースで走った。途中の5km地点で距離を間違えてもうすぐゴールだと思い、ペースを上げてしまったため後半落ちていった。帰り、歩いて温泉へ行った。
5/18 日	21.8	LSD	2:41'00''	昨日の疲れが残っていたので、ゆっくり走った。18km過ぎくらいから足の裏に疲れを感じた。走り終わったときも足の裏にじーんとする疲れがあった。その他には疲れは特になし。
5/19 月	5.3	早朝jog	34'53''	今日は休養にしようと思っていたが、朝起きて週間天気予報を見ると、明日雨ということだったので休養は明日に変更した。
5/20 火	0.0	完全休養
5/21 水	7.4	早朝jog	1:00'56''	体が重く感じた。
5/22 木	7.6	早朝jog	54'50''	昨夜、寝るのが遅くて走っているとき眠かった。
5/23 金	17.4	早朝jog(7.067km) 夕方jog(10.368km)	49'16'' 1:01'41''	昨晩から頭痛がして早朝は、起きたのだがなかなか家を出られずにいた。しかし、走ってみると寝ても直らなかった頭痛がとれた。足はなかなか調子が良い。 夕方帰宅後なぜか走りたくなり、公園へ走りに出かける。夕方のせいもあって調子が良く走れた。腿や腕振りもだいぶ意識して走ることができたと思う。快調走といった感じ。往路1.569km(9'19'') 高低差あり2.115km×2(12'48''-12'55'') 平坦0.5km×6(03'01''-03'05''-02'59''-02'58''-02'55''-02'52'') 復路1.569km(08'45'')
5/24 土	8.6	早朝jog	1:01'38''	昨日の夕方に走った疲れが多少残っていた。右足の踝付近がが少し痛い。
5/25 日	0.0	完全休養		運動会で重い物を運んだせいか、肩こりがひどい。天気もよくないし、部活の試合の引率もあったので休養日とする。
5/26 月	25.0	LSD	3:05'06''	3時間走ることを目標とした。一週間連続勤務の疲れがたまっていて、調子も出ず、後半しんどかったが、一緒に走っていただいたのでなんとか頑張れた。
5/27 火	8.1	早朝jog	57'26''	体の疲れが残っていた。最初、疲れている割にはまあまあ良いペースだったが徐々にゆっくりになった。
5/28 水	7.0	早朝jog	51'40''	足首から下が疲れていたのでゆっくり走った。走っているとだんだん疲れがとれる感じはした。
5/29 木	0.0	休養		雨のため休む。昨夜、ジムで筋トレをしすぎて筋肉痛。
5/30 金	5.3	早朝jog	40'10''	胸筋とふくらはぎが筋肉痛。疲労が残らないようにゆっくり走った。
5/31 土	0.0
走行距離	252.1  km