月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.3	早朝jog	34'17''	調子が良かったのでいつもより速いスピードで走ってしまった。足は調子が良かったが息はあがった。
4/02 水	5.3	早朝jog	32'57''	昨日に続けて速いスピードで走ってしまった。後半疲れてきて、息があがった。
4/03 木	5.3	早朝jog	37'35''	昨日おとといは筋トレもしたので、疲労を感じたためゆっくり走った。
4/04 金	5.3	早朝jog	35'32''	かなり寝不足だったので、ゆっくり走った。久しぶりに早朝に走ろう会を見た。明るくなるのが早くなったので早朝jogを再開したようである。
4/05 土	17.3	LSD	2:11'36''	コーチのアドバイスに従って、先週よりゆっくりと息があがらないスピードで走った。公園を一周してから先週と同じ温泉へ一人で行ってきた。最近90分程度のLSDしかしていなかったので90分を過ぎてから足の裏が疲れ始めた。しかし、走り終わっても、まだ同じペースなら走れるような感じだった。
4/06 日	15.8	LSD	2:14'49''	諏訪湖を一周した。昨日もLSDをしたので足が疲れているかと思ったが、それほどでもなかった。逆に前半は調子が良い感じがした。けれど、70分を過ぎる頃から足の裏に疲れを感じた。ゆっくり走ったので、走り終わったときは、もうだめという感じはしなかった。
4/07 月	0.0	完全休養
4/08 火	0.0			雨のため
4/09 水	5.3	早朝jog	39'18''	調子はぼちぼち。
4/10 木	0.0			雨のため
4/11 金	10.5	早朝jog 夕方jog	37'34'' 35'08''	調子はまずまず。ゆっくり走った。 仕事から早く帰れたので、走った。夕方は調子がよい。
4/12 土	16.7	LSD	2:11'41''	ゆっくり走ったが、全身に疲れがたまっているような感じがした。途中から右足の親指の付け根が痛くなってしんどかった。
4/13 日	0.0			雨のため。疲労もたまっているので。
4/14 月	0.0			雨のため。
4/15 火	5.3	早朝jog	39'42''	早く就寝したはずが、走っているとすごく眠かったので体が重く感じた。途中で何度か目が覚めたせいかもしれない。 副社長に怒られ、ストレス。
4/16 水	5.3	早朝jog	37'34''	あまり調子が上がらず。疲労が抜けていない不安がある。
4/17 木	5.3	早朝jog	36'32''	まあまあ調子が良くなった。今日は、２年の授業があり、今年は標準を受け持つことに。昨年受け持った発展の子達がなんで先生じゃないの！？と怒りにきた子が何人かいたので嬉しかった。中には意外な男子もいたので意外だった。
4/18 金	0.0			雨のため
4/19 土	0.0
4/20 日	30.6	長野マラソン	3:44'05''	関門に引っかかり失格。
4/21 月	0.0	完全休養
4/22 火	5.3	早朝jog	41'50''	ももが筋肉痛。疲労を抜くためにゆっくり走る。
4/23 水	5.3	夕方jog	40'46''	筋肉痛はとれてきているが、疲労がたまっていて走り始めは足が動かない。
4/24 木	5.3	早朝jog	39'19''	ゆっくり走ることを心がけた。筋肉痛を感じなくなった。
4/25 金	5.3	早朝jog	37'11''	ゆっくり走った。疲労が少し抜けた感じ。
4/26 土	0.0			昨夜の歓送迎会での疲労からすごく眠いので休養。
4/27 日	8.5	走ろう会	1:02'09''	一人で走るより少々速いペース。
4/28 月	0.0			起きるとだるいので休養。
4/29 火	10.3	夕方jog	1:05'37''	朝起きると眠気とだるさ。日中は部活の試合があった。規則を明確にしないとけじめが悪く、うごきがにぶい。指示を明確に指導する必要を改めて感じた。試合は早めに終わったので夕方走った。調子が出て少しスピードを出してしまった。ひざに少し衝撃を感じた。無理は禁物。
4/30 水	5.3	早朝jog	35'22''	起きると少し疲労を感じたが走りに行った。足の動かし方を意識して走った。今日は走ろう会の４人とすれ違う。
走行距離	177.9  km