月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	亀岡元旦ロードレース	57'29''
1/02 水	10.0	jog	1:25'07''	睡眠不足もあり、疲労を感じた。
1/03 木	15.7	LSD	2:01'35''	最初から足が重く感じた、疲労が残っているようである。
1/04 金	0.0			また風邪をひいてダウン。
1/05 土	0.0			長野市へ
1/06 日	0.0			諏訪湖へ
1/07 月	0.0			仕事が始まった。
1/08 火	3.6	早朝jog	25'55''	体調がまだ回復していない感じがした。
1/09 水	3.6	早朝jog	25'40''	途中で腹痛に襲われた。
1/10 木	0.0			昨夜、いぶすきの打ち合わせのため帰りが遅く、寝坊した。
1/11 金	3.6	早朝jog	24'19''	体調と足が普通の状態に回復してきたようである。
1/12 土	0.0	休養		飛行機で鹿児島へ。かつてない豪華旅行。
1/13 日	42.2	いぶすき菜の花マラソン	5:26'23''	初フル。完走万歳！
1/14 月	0.0	休養		足が棒。腰、ももからひざ裏にかけて筋肉痛。
1/15 火	0.0	休養		足が疲れているので今日も休養。
1/16 水	3.6	リハビリjog	28'16''	走り始めは意外となんてことないと思ったが、走っているうちにだんだん下半身にかなりのダメージがあるのを感じた。フルの最後数キロを走ったときと同じような感覚だった。
1/17 木	3.6	リハビリjog	26'40''	昨日よりはほんの少し足が動いた気がするが、まだまだ疲れている。歩幅を狭くしないと走れない感じ。それに加え、今日は腕にも疲労を感じた。
1/18 金	5.1	リハビリjog	36'53''	徐々に足が回復しているのがわかるが、まだ足におもりをつけて走っているような感覚。
1/19 土	10.5	jog	1:11'48''	走友と公園を走る。一人で走るときよりも少々速いペースだった。最初は足が回復してきているのを感じていたが、6kmぐらい走ってから徐々に足が重くなって最後はきつく感じた。走り終わってから、左足のふくらはぎが痛い。
1/20 日	0.0			スキー教室
1/21 月	0.0			転倒→診療所へ
1/22 火	0.0			ひざが痛い
1/23 水	0.0			代休を利用して、病院へ。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	6.5	jog	55'28''	ひざの状態に変化はないが、走ってみた。ゆっくりなら走れる。けど、他の部分に負担がかかるので長い距離は走れない気がする。
1/27 日	8.6	走ろう会	1:10'53''	昨日、坂を走ると足に負担がかかったので今日は平坦な500mコースを周回した。歩幅を狭くしてゆっくり走らないと走ることができないので、結構疲れる。来週のハーフマラソンどうしよう。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	126.9  km