月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養
10/02 火	3.6	リハビリjog	23分46秒	雨が降っていたため短めのjog。ももに筋肉痛が少し残っている。
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	17.9	LSD	2:15'20''	久しぶりに走ったせいか、思うように足が動かなかった。しかも眠くてしんどかった。13kmくらいの地点から足も疲れてきた。調子が悪い。
10/07 日	18.1	早朝jog＋走ろう会	2:08'25''	足がすごく重かった。走ろう会での6kmは、メンバーの方にひっぱっていってもらい、快調走のペースで走った。足を無理やり動かして走り、息があがってくるしかった。
10/08 月	13.7	早朝jog	1:44'05''	8時半から試合があったので、朝5時40分から走り始めた。途中眠くなったので、ベンチで寝た。そのせいで15km以上は走りたかったが、時間がなくなってしまった。途中、走ろう会の人と合流し、一緒に走った。一人で走ると、ついだらだら走ってしまうが、他の人と走ると、ひっぱっていってくれるので良いペースで走ることができた。
10/09 火	9.5	早朝jog	1:07'56''	5時半ごろから走り始めた。まだ足に筋肉痛が残っていて調子が出ない。
10/10 水	4.6	早朝jog	29'36''	寝坊した。目が覚めていたので、足が調子よく動いた。
10/11 木	5.3	早朝jog	34'04''	眠かったが頑張った。短めでも走っておいて良かった。
10/12 金	5.3	早朝jog	34'48''	なぜか少し好調。息もあがらず足の調子も良かった。
10/13 土	2.0	夕方jog	15分
10/14 日	21.1	レース＋ウォーミングアップ	1:56'55''	2時間切れて嬉しかった。これで3回のハーフマラソンを走ったが、いつもだいたい14km地点から思うように足が動かなくなる。今回は急な上りの箇所を除けば、それほど息はあがらなかった。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	3.6
10/19 金	0.0
10/20 土	14.0		1:31'49''	暗くなってきて、視界が悪くなり、つまずきそうになって足をひねってしまった。途中で歩いて帰った。
10/21 日	15.5	走ろう会	1:38'09''	走ろう会へ行ってきた。楽しかった。10'45''55(1.569km),14'43''41(2.115km),14'05''47(2.115km),13'08''73(2.115km),45'26''11(7.529km)
10/22 月	6.8	早朝jog	46'37''	徐々に体が重くなるのを感じた。体が起きていないせいもあると思う。
10/23 火	7.4	早朝jog	47'38''	昨日より、足の調子は良かったが、やはり重く感じた。後半はペースをあげて走った。
10/24 水	4.1	早朝jog	23'34''	寝坊したため、短い距離しか走ることができなかった。最初の2.5kmはだいたい6分/kmのペースで走った。そこから徐々にペースをあげて、最後の1kmは5分を目標に走ったところ、4分45秒で走ることができた。最後の1kmはとても息があがって苦しかった。
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			行事があり、夕方急いで帰って松本へ向かった。着いたのが22時前で寝るのが遅くなってしまった。
10/28 日	21.1	あづみ野池田ハーフマラソン	2:10'08''	朝食を摂るのが遅くなったのと、寝不足でコンディションが最悪。ずっと腹痛に見舞われ、17km地点では嘔吐しそうになったため、そこからは歩いてゴールした。
10/29 月	6.0	RUNNERS WOMAN day vol.2 in 北の丸公園	35分くらい	ランナーズのイベントに行ってきて楽しかった。ランステに初めて入った。シャワーやトイレの施設が充実していた。
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	179.6  km