月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.0	jog	52分	夕方、街道を走った。緩やかな下りだったので走りやすかった。
4/02 月	3.0	jog	20分	初出勤。
4/03 火	2.5	早朝jog	20分	出勤前に小雨の中走った。
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0			勤務一週間を終え、ホッとした。
4/07 土	5.0		40分	先日購入したベッドが届いたあと、勤務地まで走った。近道しようと思い、いつもと違う道に行ったら迷って焦った。
4/08 日	0.0			長野県ロードレース佐久大会観戦のため長野県へ。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0			仕事の研修。自転車通勤を止めて、明日から走っていこうと思う。
4/11 水	7.0	jog（片道3.5km×2）	1時間	通勤ランスタート！
4/12 木	7.0	jog	1時間	朝はとても爽やかだが、体が動かないです。
4/13 金	7.0	jog	1時間	4月から始まった仕事にまだ慣れていないため、疲れないようにゆっくりと走る。
4/14 土	0.0			明日の長野マラソン観戦のため、高速バスで長野県へ。
4/15 日	0.0			長野マラソン観戦。来年は出場したい。
4/16 月	7.0	jog	1時間	帰宅時は仕事からの解放感で気分よく走れる。
4/17 火	7.0	jog	1時間	雨の中、走った。寒かった。
4/18 水	4.5	jog	35分	雨が強いため、行きは駅まで走り、電車に乗った。
4/19 木	4.5	jog	26分	帰り、郵便物を20時までに受け取らなければならなかったので電車に乗った。
4/20 金	3.5	jog	26分	歓送迎会のため、行きだけ走った。仕事の飲み会はあまりいいものとは感じられない。
4/21 土	8.0	jog	1時間3分24秒	飲み会で溜まったストレスを発散させるため、近くにある大きな公園へ走りに行った。初めて行ったが、面白いコースだった。
4/22 日	7.0	jog	56分	昨日走った公園で行われている走友会の練習に思い切って参加した。自分のペースと同じような人について行って走った。一人で走るより誰かと走った方が楽しいものだと感じた。朝からとても爽やかな一日だった。
4/23 月	7.0	jog（片道3.5km×2）	往（27分46秒）復（25分）	朝はやはり体が動かず、時間がかかってしまう。帰り道では、同じように通勤ランをしているおじさんに「お疲れ様〜!!」と声を掛けられてびっくりした。私なんかより速いペースで追い抜いていった。
4/24 火	3.5	jog	29分31秒32	午後から出張だったため、行きのみ。体が重く感じたため、ゆっくり行った。
4/25 水	0.0			朝は雨、午後は出張ということで、完全休養にした。自転車は楽。
4/26 木	0.0	さぼり
4/27 金	0.0	さぼり		仕事の研修のため、自転車で通勤した。
4/28 土	0.0	さぼり
4/29 日	6.0	jog	45分くらい	走ろう会の練習に参加してから休日出勤。走ろう会に参加して良い気分転換になった。
4/30 月	11.0	jog	1時間4分10秒	公園の付近を走った。
走行距離	108.5  km