2007／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 8.0 | 午前jog |
1:12'50'' |
千円札を走ろう会の人に紹介した。 |
| 9/02 日 | 26.4 | 走ろう会(11.598km) 夕方jog(14.8km) |
1:25'10'' 1:46'04'' |
遅刻したので、一人で公園の中を４周した。 夕方走った。公園500mコースを周回した。 |
| 9/03 月 | 0.0 | 休養 |
昨日の疲れを抜く。 |
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| 9/04 火 | 7.4 | 早朝jog |
51分42秒 |
寝起きのせいか息があがった。 |
| 9/05 水 | 5.6 | 早朝jog |
42分28秒 |
5時40分くらいから走りだしたのであまり時間がとれなかった。足の疲れは感じなかったが、夕方走るときのように思うように走れない。 |
| 9/06 木 | 0.0 | 休養 |
台風のため |
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| 9/07 金 | 7.2 | 夕方jog |
51分17秒 |
なぜか全身疲労。 |
| 9/08 土 | 18.0 | LSD |
2:32'06'' |
7〜8分/kmのペースで走ったつもりだったが、あまり距離を稼ぐことができなかった。暑かったせいかもしれない。1時間20分を過ぎた頃から既に足が疲れてしまった。 |
| 9/09 日 | 14.1 | 快調走(7.6km) jog(6.5km) |
51分36秒 55分くらい |
走ろう会の練習会で6'30''/kmのペースで走った。息が苦しくてそれ以上スピードを上げられなかったが、足は快調だったと思う。 練習会の後、ゆっくりなペースで、途中休憩も取りつつ、ビール工場まで走った。そしてビールやジュースを試飲して帰ってきた。楽しかった。 |
| 9/10 月 | 10.2 | 早朝jog（5.2km） RUNNERS WOMAN day in 神宮外苑（5kmjog＋流し3本） |
36分47秒 30分 |
昨日の疲れもあったし、夜も走るのでこの程度にしておいた。 夜のイベントは快調走のペースだった。足の運びは良かったが、息が少しあがった。 |
| 9/11 火 | 0.0 | 休養 |
雨のため。 |
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| 9/12 水 | 10.0 | 夕方jog |
1:07'15'' |
最初の1kmは6分で、最後の1kmは5分15秒だった。つまり残りは平均して7分/kmで走っていたということになる。足の疲れはなかったが、やや息があがった。やはり自分の実力ではまだ6分/kmのペースで長く走ることは難しいようである。 |
| 9/13 木 | 5.3 | 早朝jog |
38分27秒 |
お腹が痛くなって途中でうずくまった。 |
| 9/14 金 | 5.8 | 早朝jog |
38分03秒 |
最初の1kmは6分30で、最後の1kmは5分30秒だった。やはり今回も残りは平均して7分/kmくらいで走っていた。足の調子が良い感じがした。こんなときにたくさん走る時間があればと思う。 |
| 9/15 土 | 20.1 | LSD |
2:31'17'' |
朝の5時過ぎから走り始めた。あまりよく眠れてなかったので、体力が持つか心配だったが大丈夫だった。途中暑くなってきたり、足が疲れてきたりしてきつかったが、走ろう会の人が一緒に走ってくれたのでなんとか頑張れた。 |
| 9/16 日 | 7.6 | 走ろう会 |
51分50秒 |
結構速いペースで走ったように思えたが、時間からすると違ったようである。昨日の疲れが溜まっていたせいだろう。 |
| 9/17 月 | 7.4 | 夕方jog |
56分57秒 |
仕事が終わってから走ったため、全身疲労気味だった。 |
| 9/18 火 | 0.0 | 休養 |
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| 9/19 水 | 8.1 | 早朝：ジョグ8.1km（武蔵国分寺公園周回コース：1.55-0.5×10-1.55） |
55分37秒 |
中間5km（500m×10）を一定のペースで走った。息があがった。1140-345-317-309-308-303-258-256-300-254-250-236-1015 |
| 9/20 木 | 5.3 | 早朝jog |
38分 |
昨夜、寝ている時に足がつったため、ゆっくり走った。 |
| 9/21 金 | 0.0 | |||
| 9/22 土 | 0.0 | |||
| 9/23 日 | 21.1 | 一関国際ハーフマラソン |
2:04'17'' |
5kmごとに30分の関門があったため、5'30''〜5':50''/kmくらいで走ったが、15km地点を過ぎてから肺が痛くなって、うなりながら走ることに。それくらいから足も徐々に疲れを感じた。けど、1kmごとに距離表示があったため、全体的に自分のペースを守れて快調に走ることができた。 |
| 9/24 月 | 5.0 | リハビリjog |
40分 |
仙台城跡まで走った。 |
| 9/25 火 | 0.0 | 休養 |
朝起きたら、雨だったので。 |
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| 9/26 水 | 5.3 | 早朝jog |
37分 |
昨日までももが筋肉痛だったが、回復してきた。 |
| 9/27 木 | 0.9 | 早朝jog |
5分39秒 |
時間がなっかったので。 |
| 9/28 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/29 土 | 6.0 | 夕方jog |
50分 |
宿泊所から受付会場付近まで下見も兼ねて走ってきた。 |
| 9/30 日 | 21.1 | 越後湯沢秋桜ハーフマラソン |
2:13'59'' |
高低差250mで、足が思うように動かなかった。このようなコースの練習はまだまだ修行が足りない。 |
| 走行距離 | 225.7 km | |||