月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			仕事の宿泊研修で3日間拘束状態。
8/02 木	5.0	早朝jog	35分	仕事の仲間が一緒に走ってくれた。
8/03 金	6.0	早朝jog	45分
8/04 土	10.0	jog	1時間14分	すごい暑くて3km地点で止まってしまい、歩いていたら走ろう会の人たちが走っているのに出くわして合流させてもらった。一人だったらあの暑い中を走ることはできなかった。感謝します。
8/05 日	8.0	jog	50分	久しぶりに走ろう会へ行ってきた。楽しかった。
8/06 月	6.2	早朝jog	48分	筋肉痛だったので足が動きづらかった。
8/07 火	10.2	早朝jog(6.2km) ジム	45分 27分	眠かった。筋肉痛はまだぬけない。走ろう会の人を3人見かけた。 ルネサンスに体験に行ってきた。
8/08 水	10.2	早朝jog(6.2km) ジム	43分 27分	同じコースでおとといより5分短縮できた。筋肉痛が治ったせいだと思う。体は少々重かったが、そのわりに足は動いた方だと思う。 最近、久しぶりに連日走っているので疲れが出てきている気がする。けど力は着実についてきていると思う。
8/09 木	8.2	早朝jog(6.2km) ジム	43分39秒 14分6秒	予想通り足が疲れてきている。 時間がなかったので2kmだけ走ってきた。
8/10 金	0.0	休養
8/11 土	21.7	早朝jog(6.2km) 夕方LSD(15.5km)	45分 2:00'30''	走ろう会の人を6人見かけた。明日から合宿頑張ってください。 ２時間走りきると決めて走った。行きが上がらない８分/kmくらいを意識して走ったため苦しくはなかった。しかし、１時間３０分くらいから足の裏が疲れてきた。昼までかけてきたせいもあったのだと思う。
8/12 日	11.0	ジム	1時間21分	息は上がらなかったが、足が疲れていた。
8/13 月	1.0	休養的jog	8分	舞鶴城にて。
8/14 火	19.7	早朝jog(2km) LSD(13.5km) 夕方jog(4.2km)	16分 1:41'32'' 26分	甲府にて早朝jog後、野辺山へ移動。 午前中、野辺山を走った。涼しいが、日差しが強かった。景色がとても良かった。
8/15 水	8.5	早朝jog(2km) jog(6.5km)	14分 0:51'06''	駅を出発し、野辺山のふれあい公園をまわり、滝沢牧場まで走った。足が疲れていたので、あまり走れなかった。
8/16 木	8.3	早朝jog	1:06'33''	暑いのや疲れもあってスピードが出なかった。
8/17 金	8.3	早朝jog	0:58'27''	足の疲れは取れてきたが、体が重く、暑かったので苦しかった。けれど、昨日より速く走れたので満足。
8/18 土	16.1	早朝LSD	2:03'14''	公園周回コース。6人の走ろう会の人に会った。最初の1kmを5分で行ってしまい、苦しくなった。その後はいつもどおり8分/kmのペースで走った。前回のLSDと同様1時間半を過ぎたところで足の裏に疲れを感じた。この疲れがなければもっと走れるようになる気がする。
8/19 日	10.0	走ろう会	1:03'01''	全身が疲れていた。
8/20 月	0.0	休養
8/21 火	14.0	早朝jog(1.8km) 部活jog(2.7km) 夕方jog(9.49km)	11分 17分30秒 1:09'01''	眠くて走れなかった。 生徒とともに走った。生徒は歩いてしまっていた。 帰宅が予想外に遅くなってしまい、夜19時から走り始めた。涼しかったので、息はほとんど苦しくならなかった。そのためか足も疲れを感じずに走ることができた。しかし、体感より時間がかかってしまったのはなぜだろう。
8/22 水	10.0	夕方jog	1:10'06''	今日も夕方走ったので涼しかったせいか足や体の疲れは感じなかった。足の運びが良くてスピードが出ている感じがするが、思ったよりタイムが良くない。途中でお腹が痛くなって苦しかった。
8/23 木	7.1	夕方jog	52分49秒	足が重かったり、疲れを感じたりはしなかったが、足が思うように動かなかった。涼しかったのでもう少し走る予定だったけれど、調子が出なかったので7kmでやめてしまった。
8/24 金	0.0	休養		仕事から速く帰れたが、ぐだーとしてさぼってしまった。
8/25 土	18.6	LSD	2:06'35''	夕方走った。1時間20分過ぎから、体が重くなってきた。公園15周(500m/周)は息があがらない平均7分/kmのペースで走った。いつもより足が疲れてこなかったので、調子が良かったと思う。けど、水分補給でいったん止まってしまってから再び走り始めると足に衝撃を感じた。
8/26 日	8.9	走ろう会	1：09'05''	昨日の疲れが残っていた。
8/27 月	1.0	休養	8分	生徒と走る。
8/28 火	7.9	早朝jog	57分44秒	疲れていないのにすごく眠くて体が動かなかった。
8/29 水	10.0	夕方jog	1:03'39''	足の調子が良かったので良いペースで走れた。
8/30 木	5.0	夕方jog	32分	曇っていたためいつもより早く暗くなってきたので、5kmでやめた。最初の2kmは7分/kmのペース。それから徐々に上げて走ってみた。7分/km以上は息があがる。
8/31 金	0.0	休養		今月の250km走る目標は達成できた！
走行距離	250.8  km