組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 3.0   ジョグ
9/04 土 11.0   ジョグ&ビルド
ストレッチ
9/05 日 5.0   ジョグ
水泳
9/06 月 3.0   ジョグ
メディシングボールドリル
9/07 火 5.0   ジョグ
ストレッチ
9/08 水 3.0   山ジョグ
メディシングボールドリル、ハードルドリル
9/09 木 0.0  
9/10 金 5.0   ビルド
9/11 土 13.0   ジョグと山1000m
3'12
9/12 日 8.0   6000mビルド
4'45〜4'
ストレッチ
9/13 月 2.0   基礎練習
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
9/14 火 3.0   ジョグ
ストレッチ、体芯力
9/15 水 3.0   ジョグ
メディシングボール、縄跳び、ハードルドリル、タバタ
9/16 木 0.0  
9/17 金 5.0   ジョグ
9/18 土 0.0  
9/19 日 15.0   ジョグ
(1000m+200m)×3
9/20 月 5.0   ジョグ
プール60分
9/21 火 0.0  
9/22 水 2.0   基礎練習
メディシングボール
9/23 木 9.0   ジョグ
9/24 金 2.0   ジョグ
ハードルドリル、縄跳び、タバタ
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 102.0  km