組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 14.0   基礎練習
400m×2
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
3/02 火 0.0  
3/03 水 0.0  
3/04 木 0.0  
3/05 金 2.0   基礎練習
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
3/06 土 0.0  
3/07 日 11.0   6000mビルド
4'30→3'30
ストレッチ
3/08 月 0.0  
3/09 火 0.0  
3/10 水 10.0   基礎練習
1000m×2
3'31 50
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
、ストレッチ
3/11 木 0.0  
3/12 金 0.0  
3/13 土 0.0  
3/14 日 8.0   山ジョグ
坂ダッシュ
3/15 月 2.0   基礎練習
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
3/16 火 0.0  
3/17 水 2.0   基礎練習
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
3/18 木 0.0  
3/19 金 0.0  
3/20 土 0.0  
3/21 日 7.0   ジョグ
45分
ストレッチ
3/22 月 2.0   基礎練習
ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
3/23 火 0.0  
3/24 水 0.0  
3/25 木 0.0  
3/26 金 0.0  
3/27 土 0.0  
3/28 日 0.0  
3/29 月 0.0  
3/30 火 0.0  
3/31 水 7.0   ジョグ
走行距離 65.0  km