月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	5.0	ジョグ		ストレッチ
8/02 月	2.0			ストレッチ
8/03 火	14.0	ジョグ	93分	ストレッチ
8/04 水	5.0	ジョグ
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	15.0	ジョグ	100分	ストレッチ
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	10.0	大棚の滝　ジョグ
8/11 水	5.0	ジョグ		競技場練習
8/12 木	3.0	ジョグ
8/13 金	0.0
8/14 土	6.0	ジョグ	40分	ストレッチ
8/15 日	6.0	ジョグ	40分	メディシングボール
8/16 月	0.0
8/17 火	14.0	ジョグ	90分	ストレッチ
8/18 水	0.0			ハードルドリル、縄跳び、タバタ
8/19 木	14.0	ジョグ	90分	ストレッチ
8/20 金	2.0	基礎練習		ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/21 土	15.0	ジョグ	95分	ストレッチ
8/22 日	0.0
8/23 月	5.0	山ジョグ		坂道ダッシュ
8/24 火	12.0	ジョグ	80分	ストレッチ
8/25 水	7.0	ジョグ		縄跳び、ハードルドリル、タバタ、メディシングボール
8/26 木	12.0	ジョグ		ストレッチ
8/27 金	0.0			メディシングボール、ハードルドリル、縄跳び、タバタ
8/28 土	15.0	ジョグ＋1000m	3分27秒	水泳60分
8/29 日	0.0	水泳
8/30 月	0.0
8/31 火	8.0	ジョグ＋1000m	3分26秒	ストレッチ
走行距離	175.0  km