月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	ジョグ 海ジョグ		野球とサッカー
11/02 月	2.0	基礎練習		ハードルドリル、動き作り、縄跳び、階段、タバタ
11/03 火	9.0	ジョグ		ストレッチ
11/04 水	10.0	基礎練習 1000m＋(r200m)400m	3'10"＋70"	体幹、ハードルドリル、動き作り、縄跳び、階段、タバタ ストレッチ
11/05 木	0.0
11/06 金	4.0	基礎練習 1000m	4'10	ハードルドリル、動き作り、縄跳び、階段、タバタ
11/07 土	20.0	ジョグ 1500mレース	4'35	東部強化記録会
11/08 日	10.0	ジョグ
11/09 月	2.0	基礎練習		ハードルドリル、動き作り、縄跳び、階段、タバタ
11/10 火	3.0	ジョグ		ストレッチ
11/11 水	5.0	基礎練習 2000m	4'30ペース	ハードルドリル、動き作り、縄跳び、階段、タバタ ストレッチ
11/12 木	3.0	ジョグ		ストレッチ
11/13 金	2.0	基礎練習		体幹、動き作り、縄跳び、階段、タバタ
11/14 土	12.0	ジョグ		ストレッチ
11/15 日	20.0	ジョグ MG山ジョグ		ストレッチ
11/16 月	2.0	基礎練習		exダンス、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
11/17 火	10.0	山ジョグ		ストレッチ
11/18 水	2.0	基礎練習		exダンス、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	11.0	ジョグ
11/22 日	20.0	ジョグ 川登り		左足痛めてやばい
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0			病院に行ったら有痛性外脛骨障害だそうです。
11/25 水	0.0			4週間位走らなければ完治するそうです^_^
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	167.0  km