月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	8.0	ジョグ 2000m	4'→3'30p	ストレッチ
9/03 木	0.0
9/04 金	4.0	基礎練習 1000m	4'30	体幹、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
9/05 土	10.0	ジョグ	63分	ストレッチ
9/06 日	17.0	ジョグ MG練習　山ジョグ	63分	ストレッチ
9/07 月	0.0
9/08 火	7.0	ジョグ		ストレッチ
9/09 水	0.0
9/10 木	14.0	ジョグ 1500m ＋1000m ＋500m	4'＋3'30＋3'ペース	ストレッチ ストレッチ
9/11 金	4.0	基礎練習 1000m	4'30	体幹、動き作り、階段、縄跳び、ラダー、タバタ
9/12 土	14.0	ジョグ		ストレッチ
9/13 日	25.0	ジョグ 大棚の滝ジョグ
9/14 月	6.0	基礎練習 1000m×2	4'	体幹、動き作り、階段、縄跳び、ラダー、タバタ ストレッチ
9/15 火	5.0	ジョグ		ストレッチ
9/16 水	10.0	基礎練習 1000m＋600m＋400m	4'＋3'30＋3'ペース	体幹、動き作り、階段、縄跳び、ラダー、タバタ
9/17 木	5.0	ジョグ		ストレッチ
9/18 金	0.0
9/19 土	13.0	ジョグ		ストレッチ
9/20 日	19.0	ジョグ		ストレッチ
9/21 月	18.0	ジョグ 800m×2	2'45
9/22 火	11.0	ジョグ		ストレッチ
9/23 水	5.0	1000m×2	3'32 3'30	ストレッチ
9/24 木	7.0	ジョグ		ストレッチ
9/25 金	2.0	基礎練習		体幹、ハードルドリル、動き作り、ラダー、階段、縄跳び、タバタ
9/26 土	18.0	ジョグ 2000m＋1500m＋200m	8'＋5'15＋27"
9/27 日	16.0	ジョグと山ジョグ
9/28 月	4.0	基礎練習 200m×2		ハードルドリル、動き作り、縄跳び、タバタ、階段 体幹、ストレッチ
9/29 火	0.0
9/30 水	5.0	基礎練習 2000m＋200m	10'	体幹、ハードルドリル、動き作り、縄跳び、タバタ、階段
走行距離	247.0  km