月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	8.0	ジョグ		ストレッチ、タバタ
8/02 日	10.0	ジョグ		ストレッチ
8/03 月	2.0	ジョグ		ハードルドリル、動き作り、縄跳び、階段、ラダー
8/04 火	0.0
8/05 水	2.0	基礎練習		体幹、ハードルドリル、縄跳び、ラダー、階段、タバタ
8/06 木	0.0
8/07 金	2.0	基礎練習		ハードルドリル、縄跳び、ラダー、階段、タバタ
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	6.0	海ジョグ
8/11 火	0.0
8/12 水	12.0	ジョグ		ストレッチ
8/13 木	6.0	ジョグ		ストレッチ
8/14 金	3.0	ジョグ		ストレッチ
8/15 土	0.0
8/16 日	8.0	ウォーキング		ストレッチ
8/17 月	3.0	基礎練習 MG練習		体幹、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/18 火	7.0	ジョグ		ストレッチ
8/19 水	7.0	ジョグ MGジョグ		ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/20 木	7.0	ジョグ		ストレッチ
8/21 金	0.0	基礎練習		体幹、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/22 土	15.0	ジョグ		ストレッチ
8/23 日	14.0	大棚の滝ジョグ
8/24 月	2.0	基礎練習		体幹、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/25 火	0.0
8/26 水	5.0	基礎練習 MG練習		体幹、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/27 木	7.0	ジョグ	ストレッチ
8/28 金	5.0	基礎練習 MG練習		体幹、ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
8/29 土	9.0	ジョグ		ストレッチ
8/30 日	16.0	ジョグ		ハードルドリル、ミニハードル
8/31 月	2.0	基礎練習		ハードルドリル、動き作り、階段、縄跳び、タバタ
走行距離	158.0  km