組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2020／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 11.0 | 山ジョグ |
2時間 |
ハードルドリル |
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 5.0 | ジョグ |
30分 |
ストレッチ |
| 3/04 水 | 3.0 | 基礎練習 |
トランポリン、体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
|
| 3/05 木 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
ストレッチ |
| 3/06 金 | 3.0 | 基礎練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
|
| 3/07 土 | 8.0 | 1000m×3本 |
3'29→30→27 |
ストレッチ |
| 3/08 日 | 0.0 | |||
| 3/09 月 | 3.0 | 基礎練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/10 火 | 11.0 | 3000m→2000m→1000m |
4'15→3'50→3'28ペース |
ストレッチ |
| 3/11 水 | 5.0 | 基礎練習 MG練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
|
| 3/12 木 | 6.0 | ジョグ |
40分 |
ストレッチ |
| 3/13 金 | 4.0 | 基礎練習 MG練習 |
ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/14 土 | 10.0 | 坂道走 |
70分 |
1㌔ 上り3'57 下り2'59 |
| 3/15 日 | 15.0 | MG練習 |
田子の浦みなと公園 |
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| 3/16 月 | 3.0 | 基礎練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/17 火 | 0.0 | |||
| 3/18 水 | 6.0 | 基礎練習 MG練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
|
| 3/19 木 | 0.0 | |||
| 3/20 金 | 3.0 | 基礎練習 |
ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/21 土 | 17.0 | ジョグ 400m×8本 |
65～75秒 |
動き作り |
| 3/22 日 | 13.0 | 海ジョグ |
動き作り |
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| 3/23 月 | 3.0 | 基礎練習 |
ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/24 火 | 10.0 | 6000mビルド |
4'20→3'40 |
動き作り |
| 3/25 水 | 5.0 | 基礎練習 MG練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 3.0 | 基礎練習 |
ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/28 土 | 10.0 | ジョグ |
70分 |
ストレッチ |
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 3.0 | 基礎練習 |
体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ |
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| 3/31 火 | 5.0 | ジョグ |
30分 |
ストレッチ |
| 走行距離 | 171.0 km | |||