月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.0	富士宮駅伝　試走
2/02 日	10.0	坂道走	70分	1�`上り4'05 下り2'50
2/03 月	3.0	基礎練習		ハードルドリル、縄跳び、ラダー、タバタ、体幹、動き作り、階段練習
2/04 火	5.0	ダウンヒル	35分	下り1�`3'25
2/05 水	10.0	基礎練習 600m→400m→200m→1000m	3'30p→3'20p→30'→3'18	ハードルドリル、縄跳び、ラダー、タバタ、体幹、動き作り、階段練習 ストレッチ
2/06 木	0.0
2/07 金	3.0	基礎練習		ハードルドリル、縄跳び、ラダー、タバタ、体幹、動き作り、階段練習
2/08 土	0.0
2/09 日	10.0	富士宮駅伝　5区	17'07	区間25位　チーム10位
2/10 月	0.0
2/11 火	5.0	ジョグ	35分	ストレッチ
2/12 水	6.0	基礎練習 600m→400m→200m	2'06→76→30	ハードルドリル、縄跳び、ラダー、タバタ、動き作り、階段練習 動き作り、ドリル
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	10.0	坂道走	60分	1�`上り4'28 下り3'09
2/16 日	12.0	ジョグ→1000m	2'52	縄跳び、タバタ、ラダー、ストレッチ
2/17 月	3.0	基礎練習		体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ
2/18 火	10.0	3000m→2000m→1000m	12'45→8'→3'24	動き作り、ストレッチ
2/19 水	6.0	基礎練習 200m×4	32'	ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ ドリル、体幹、ストレッチ
2/20 木	0.0
2/21 金	6.0	基礎練習 1000m	3'31	体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ
2/22 土	5.0	ジョグ	30分
2/23 日	15.0	1000m 10�` 1000m	3'30 4'30ペース 3'06
2/24 月	10.0	ジョグ	60分	ストレッチ、ハードルドリル
2/25 火	0.0
2/26 水	9.0	基礎練習 400m 400m 200m×2本	80 80 30	体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ 動き作り、ストレッチ
2/27 木	0.0			ストレッチ
2/28 金	10.0	基礎練習 5000m	4'ペース、ラスト3'27	体幹、ハードルドリル、縄跳び、動き作り、階段練習、タバタ 動き作り
2/29 土	0.0
走行距離	158.0  km