組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 7.0   ビルドアップ
40分
肋骨が激痛
3/02 土 0.0  
3/03 日 10.0   田子の浦マラソン5`
18分55秒
3/04 月 0.0  
3/05 火 0.0  
3/06 水 10.0   競歩→心拍ジョグ
2000m
50分
10分
130〜140拍max`4'51
動き作り
3/07 木 0.0  
3/08 金 3.0   1000m×2
4'30と4'
3/09 土 0.0  
3/10 日 10.0   ジョグ
3000m
40分
11'25
動き作り
リレーラン
3/11 月 0.0  
3/12 火 0.0  
3/13 水 5.0   ジョグ
30分
3/14 木 0.0  
3/15 金 0.0  
3/16 土 0.0  
3/17 日 7.0   ジョグ
50分
3/18 月 0.0  
3/19 火 0.0  
3/20 水 10.0   ランニングプレイ
50m×6、100m×4、200m×2、400m
3/21 木 0.0  
3/22 金 1.0   1000m
4分
3/23 土 8.0   海ジョグ
60分
動き作り
3/24 日 0.0  
3/25 月 0.0  
3/26 火 0.0  
3/27 水 0.0  
3/28 木 0.0  
3/29 金 0.0  
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 71.0  km