月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	3.0	ジョグ	35分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/02 木	5.0	1500m→800m	4'58→2'28	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/03 金	4.0	ジョグ	45分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/04 土	6.0	山ジョグ		流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/05 日	3.0	ジョグ	35分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/06 月	5.0	ジョグ	50分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/07 火	4.0	ジョグ	45分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/08 水	10.0	ジョグ 600m→400m→200m	45分 1'52→70'→29'	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ 動き作り
5/09 木	3.0	ジョグ	35分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/10 金	3.0	ジョグ	35分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/11 土	5.0	ジョグ	50分	体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/12 日	15.0	1000m→200m	3'04→30'	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/13 月	4.0	ジョグ	45分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/14 火	4.0	ジョグ	45分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/15 水	9.0	ジョグ 200m×5本	30分 32'〜30'	体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ 動き作り
5/16 木	2.0	ジョグ	25分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/17 金	2.0	1000m	3'40	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/18 土	4.0	ジョグ	45分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/19 日	10.0	山1000m	3'48	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/20 月	4.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/21 火	4.0	ジョグ ハードル	25分 30分	流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/22 水	6.0	600m→400m→200m	1'50→68'→29'	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/23 木	3.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/24 金	2.0	1000m	3'35	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/25 土	10.0	3000m記録会	10'16
5/26 日	3.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/27 月	3.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/28 火	3.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/29 水	3.0	ジョグ		動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/30 木	3.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ
5/31 金	3.0	ジョグ	40分	動き作り、流し、ストレッチ、縄跳び、
走行距離	148.0  km