組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 5.0 | ジョグ |
45分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/02 火 | 5.0 | ジョグ |
45分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/03 水 | 15.0 | ジョグ 200m×５本 |
45分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/04 木 | 3.0 | ジョグ |
45分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/05 金 | 2.0 | 1000m |
4'20 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/06 土 | 2.0 | ジョグ |
20分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/07 日 | 4.0 | ジョグ |
45分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/08 月 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/09 火 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/10 水 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/11 木 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/12 金 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/13 土 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/14 日 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/15 月 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/16 火 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/17 水 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/18 木 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/19 金 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/20 土 | 15.0 | 3㌔・2㌔・1㌔・600m 400m |
4'30・4'・3'30ペース |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/21 日 | 6.0 | ジョグ |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
|
| 4/22 月 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/23 火 | 4.0 | ジョグ |
40分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/24 水 | 4.0 | ジョグ |
40分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/25 木 | 3.0 | ジョグ |
35分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/26 金 | 8.0 | ジョグ 1000m |
55分 3'50 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/27 土 | 5.0 | 山ジョグ |
50分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/28 日 | 15.0 | 12000mビルド |
4'50→4'→3'50→3'08 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/29 月 | 6.0 | 山ジョグ |
60分 |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 4/30 火 | 7.0 | 2㌔→1.5㌔→1㌔ |
5'→4'30→4' |
流し、体幹、ストレッチ、縄跳び、タバタ |
| 走行距離 | 148.0 km | |||