月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	7.0	ビルドアップ	40分	肋骨が激痛
3/02 土	0.0
3/03 日	10.0	田子の浦マラソン5�`	18分55秒
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	10.0	競歩→心拍ジョグ 2000m	50分 10分	130〜140拍max�`4'51 動き作り
3/07 木	0.0
3/08 金	3.0	1000m×2	4'30と4'
3/09 土	0.0
3/10 日	10.0	ジョグ 3000m	40分 11'25	動き作り リレーラン
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	5.0	ジョグ	30分
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	7.0	ジョグ	50分
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	10.0	ランニングプレイ		50m×6、100m×4、200m×2、400m
3/21 木	0.0
3/22 金	1.0	1000m	4分
3/23 土	8.0	海ジョグ	60分	動き作り
3/24 日	0.0
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	71.0  km