月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.0	250m(r250m)×4本 1000m	44'〜46' 3'31	動き作り
2/02 土	0.0			体幹トレーニング
2/03 日	10.0	ジョグ		動き作り
2/04 月	6.0	ハードル練習		動き作り
2/05 火	0.0			体幹トレーニング
2/06 水	12.0	競歩とジョグ 3000mビルド	50分 15分	動き作り
2/07 木	0.0			体幹トレーニング
2/08 金	10.0	250m×6本 1000m	43'〜44' 3'48	動き作り
2/09 土	27.0	LSD	4時間	坂ダッシュ13本
2/10 日	5.0	ジョグ	40分
2/11 月	5.0	ジョグ	40分	ストレッチ
2/12 火	0.0			体幹トレーニング
2/13 水	14.0	ジョグ 1000m 600m 400m 400m	30分 3'20	動き作り
2/14 木	0.0			体幹トレーニング
2/15 金	8.0	ジョグ 1000m	35分 3'31	バランストレーニング
2/16 土	10.0	坂道走	65分	1�`上り4'02 下り3'25
2/17 日	15.0	砂浜ダッシュ	2時間	動き作り
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0			体幹トレーニング
2/20 水	13.0	ジョグ 4000mビルド	20分 5'30→3'30	動き作り
2/21 木	0.0			ストレッチ
2/22 金	4.0	1000m×2	4'30→3'16	体幹トレーニング
2/23 土	20.0	山LSD 300m	4時間
2/24 日	12.0	スイーツラン
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0			体幹トレーニング
2/27 水	5.0	ジョグ	40分
2/28 木	0.0
走行距離	184.0  km