月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	2�`→1.5�`→1�` 200m×5本	4'30→4'→3'28ペース 32'〜34'	ドリル ドリル
8/02 木	10.0	ジョグ	65分
8/03 金	6.0	1000m	3'31	250m×2本 ドリル
8/04 土	7.0	ジョグ	55分
8/05 日	25.0	8000mビルド マラニック	5'→4'30 120分	途中、川で水遊び
8/06 月	0.0
8/07 火	13.0	3�`→2�`→1�`	4'30→4'→3'25ペース	ドリル
8/08 水	17.0	ジョグ 3000mビルド	80分 5'→4'30	ドリル
8/09 木	0.0
8/10 金	2.0	1000m	4'30
8/11 土	16.0	LSD	150分
8/12 日	0.0
8/13 月	20.0	8000mビルド 600m	5'→4'30 1分40秒	ミニハードル
8/14 火	12.0	8000mビルド	5'→4'30
8/15 水	0.0
8/16 木	13.0	ジョグ	90分	ミニハードル
8/17 金	6.0	ジョグ	50分
8/18 土	3.0	ジョグ	30分	ドリル
8/19 日	10.0	6000mビルド	4'30→3'25	動き作り
8/20 月	5.0	ジョグ	50分	動き作り
8/21 火	5.0	ジョグ	35分
8/22 水	2.0	子供と練習
8/23 木	8.0	2�`→1.5�`→1�`	4'30→4'→3'30ペース	ドリル
8/24 金	0.0
8/25 土	7.0	ジョグ		子供達と
8/26 日	18.0	1500m 100m 8000mビルド	5'30＋13' 4'30→4'	子供達と練習
8/27 月	0.0
8/28 火	7.0	ジョグ	50分
8/29 水	11.0	2�`→1.5�`→1�` 200m	4'40→4'→3'32ペース	動き作り
8/30 木	5.0	山ジョグ	40分	坂ダッシュ3本
8/31 金	3.0	子供と
走行距離	246.0  km