月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	7.0	ジョグ	50分
11/04 日	3.0	子供と練習
11/05 月	7.0	ジョグ	50分
11/06 火	10.0	3�`→2�`→1�`	4'30→4'→3'28ペース	動き作り
11/07 水	5.0	1500m	5'20	動き作りとタバタ
11/08 木	0.0
11/09 金	5.0	ジョグ	40分
11/10 土	10.0	ファルトレク	65分	1�` 上り4'04 下り3'19
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	5.0	ジョグ	35分
11/14 水	12.0	ジョグ 1200m→1000m→800m	50分 �`4'30→4'→3'30ペース	動き作り
11/15 木	0.0
11/16 金	10.0	2�`→1.5�`→1�`	4'30→4'→3'30ペース	動き作り
11/17 土	12.0	5000m記録会	17'36	動き作り
11/18 日	0.0			地域のソフトバレーで左足首捻挫！
11/19 月	0.0
11/20 火	2.0	ウォーク	20分	テーピングしたが痛みが・・・
11/21 水	5.0	スロービルド	5'30→4'ペース	動き作り
11/22 木	6.0	ジョグ	50分
11/23 金	3.0	1000m	3'37	動き作り
11/24 土	3.0	ジョグ	30分	足首が痛むのでアイシング
11/25 日	17.0	キウイマラソン10�`	36分42秒	総合11位 部門4位
11/26 月	0.0
11/27 火	7.0	ジョグ	55分
11/28 水	10.0	ジョグ 1200m→1000m→800m	45分 �`4'30→4'→3'30ペース	動き作り 動き作り
11/29 木	0.0
11/30 金	3.0	1000m	3'42	動き作り
走行距離	142.0  km