月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	8.0	山ジョグ		子供と練習
7/02 月	7.0	ジョグ	50分	流し
7/03 火	8.0	1000m×3本	3'28・32・33	動き作り
7/04 水	8.0	2�`→1.5�`→1�`	4'40→4'10→3'40ペース	動き作り
7/05 木	6.0	ジョグ	38分
7/06 金	0.0
7/07 土	6.0	ジョグ	45分
7/08 日	3.0	ジョグ	30分
7/09 月	0.0
7/10 火	7.0	ジョグ	50分
7/11 水	8.0	ジョグ	30分	動き作り ミニハードル
7/12 木	5.0	ジョグ	30分
7/13 金	9.0	2�`→1.5�`→1�`	4'30→4'→3'32ペース	動き作り
7/14 土	7.0	1000m×3本	3'28・31・32	動き作り
7/15 日	10.0	山ジョグ	90分
7/16 月	10.0	山ジョグ	90分	ミニハードル
7/17 火	5.0	ジョグ	40分
7/18 水	15.0	2�`→1.5�`→1�` ジョグと200m	4'30→4'→3'32ペース 29'	動き作り 動き作り
7/19 木	5.0	ジョグ	35分
7/20 金	12.0	250m×7本 子供と練習	45'〜47'	動き作り
7/21 土	8.0	ジョグ	60分
7/22 日	10.0	1000m×2本 200m×5本	3'16・27 → 30'〜35'	練習会で
7/23 月	0.0
7/24 火	6.0	ジョグ	40分
7/25 水	13.0	2�`→1.5�`→1�` 1000mと200m	4'30→4'→3'34ペース 3'17と32'	動き作り 子供と練習
7/26 木	5.0	ジョグ	30分
7/27 金	10.0	250m×8本 1000m	45'〜47' 4'	動き作り
7/28 土	10.0	ジョグ	75分
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	5.0	ジョグ	35分
走行距離	206.0  km