月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.0	200m×5本
6/02 土	10.0	ジョグ	70分
6/03 日	10.0	ジョグ	70分
6/04 月	0.0
6/05 火	7.0	ジョグ	45分
6/06 水	5.0	ジョグ	40分	ラダー
6/07 木	6.0	山ジョグ	55分	坂ダッシュ
6/08 金	7.0	1000m×3本	3'37・32・28	ドリル
6/09 土	15.0	6000mビルドアップ	24分 4'10→3'35	競技場で
6/10 日	3.0			ミニハードルとラダー
6/11 月	0.0
6/12 火	7.0	ジョグ	50分	流し
6/13 水	5.0	200m×5本	34秒	タバタ式トレーニング
6/14 木	7.0	ジョグ	50分	流し
6/15 金	14.0	2�`→1.5�`→1�` 1000m	4'30→4'→3'30ペース 4'	タバタ式トレーニング
6/16 土	11.0	山ジョグ	80分	1�`上り4'55下り3'35
6/17 日	7.0	山ジョグ	60分	ミニハードル
6/18 月	7.0	ジョグ	50分	流し
6/19 火	7.0	1000m×3本	3'41・40・36	ドリル
6/20 水	6.0	ジョグ	40分
6/21 木	7.0	ジョグ	45分	流し
6/22 金	5.0	1000m×1	4'	タバタ式トレーニング
6/23 土	10.0	2�`→1.5�`→1�`	4'05→3'45→3'28ペース
6/24 日	5.0	ジョグ	35分
6/25 月	0.0
6/26 火	6.0	ジョグ	40分	流し
6/27 水	7.0	ジョグ ドリル	35分
6/28 木	3.0	ジョグ	20分
6/29 金	10.0	3�`→2�`→1�`	4'30→4'→3'36ペース	ドリル
6/30 土	6.0	山ジョグ	45分
走行距離	201.0  km