月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	4.0	ジョグ	70分
5/02 水	10.0	ジョグ	70分
5/03 木	6.0	50m×9　100m	60分	坂道
5/04 金	10.0	ジョグ	60分
5/05 土	14.0	200m×10	33〜36
5/06 日	7.0	ジョグ		ラダー
5/07 月	0.0
5/08 火	3.0	ジョグ	20分
5/09 水	5.0	200m×3　400m
5/10 木	7.0	ジョグ	50分
5/11 金	14.0	ジョグ 子供と練習	65分
5/12 土	0.0
5/13 日	5.0	子供と練習		ラダー
5/14 月	7.0	ジョグ	50分	流し
5/15 火	8.0	1000m×3	3'30・26・38
5/16 水	9.0	2�`→1,5�`→1�`	4'30→4'→3'30ペース
5/17 木	5.0	ジョグ	35分
5/18 金	12.0	ジョグ 1000m	45分 4'	流し
5/19 土	0.0	ウォーク
5/20 日	11.0	山ジョグ	90分	上り1�`4分10秒
5/21 月	6.0	ジョグ	50分	箱根
5/22 火	6.0	山ジョグ	50分	坂流し５本
5/23 水	7.0	1000m×２本	3'34・31
5/24 木	0.0
5/25 金	12.0	ジョグ 子供と練習	50分	流し
5/26 土	5.0	山ジョグ	45分
5/27 日	15.0	12000mペース走	4'30ペース
5/28 月	5.0	ジョグ	35分
5/29 火	6.0	ジョグ	40分	流し
5/30 水	5.0	子供と練習
5/31 木	5.0	ジョグ	35分
走行距離	209.0  km