月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	17.0	心拍テスト ジョグ	45分 70分	130〜140拍 �`ベスト4'51
6/02 金	12.0	心拍テスト 子供と練習	60分	130〜140拍 �`ベスト5'05
6/03 土	10.0	山ジョグ	70分	子供の運動会
6/04 日	20.0	心拍テスト 子供と練習	70分 70分	130〜140拍 �`ベスト4'57 海までジョグ
6/05 月	20.0	通勤ラン 通勤ラン	70分 70分
6/06 火	10.0	心拍テスト	60分	130〜140拍 �`ベスト4'39
6/07 水	0.0
6/08 木	22.0	心拍テスト ジョグ	45分 96分	130〜140拍 �`ベスト4'49
6/09 金	5.0	ジョグ	45分
6/10 土	17.0	LSD	180分
6/11 日	0.0
6/12 月	10.0	ジョグ	60分
6/13 火	10.0	2�`・1,5�`・1�`	60分	4'00・3'30・3'20ペース
6/14 水	17.0	通勤ラン ジョグ	70分 50分
6/15 木	7.0	心拍テスト	45分	130〜140拍 �`ベスト4'41
6/16 金	15.0	心拍テスト 子供と練習	70分	130〜140拍 �`ベスト4'43
6/17 土	10.0	ファルトレク	70分	1�`上り4'01 下り3'24
6/18 日	21.0	ジョグ	120分
6/19 月	20.0	通勤ラン 通勤ラン	70分 70分
6/20 火	17.0	2�`・1,5�`・1�` ジョグ	60分 40分	4'10・3'40・3'20ペース
6/21 水	0.0
6/22 木	5.0	ジョグ	45分	流し
6/23 金	7.0	ランニングプレイ	50分	50m6本・100m4本・200m2本・1000m(3'20)
6/24 土	27.0	ジョグ 長距離記録会5000m	90分 17分39秒	全然追い込めなかった
6/25 日	0.0
6/26 月	5.0	ジョグ	35分
6/27 火	10.0	ジョグ	60分	流し3本
6/28 水	20.0	通勤ラン 通勤ラン	70分 70分
6/29 木	20.0	通勤ラン 通勤ラン	70分 70分
6/30 金	0.0
走行距離	354.0  km