組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2017／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 12.0 | 心拍ジョグ |
80分 |
130～140拍で7㌔MAX5'35 加圧筋トレ |
| 3/02 木 | 12.0 | 心拍ジョグ |
80分 |
130～140拍で7㌔MAX5'28 |
| 3/03 金 | 12.0 | 心拍ジョグ ジョグ |
50分 45分 |
130～140拍で2㌔MAX6'35 5㌔ |
| 3/04 土 | 12.0 | 心拍ジョグ |
80分 |
130～140拍で7㌔MAX5'45 加圧筋トレ |
| 3/05 日 | 0.0 | |||
| 3/06 月 | 12.0 | 心拍ジョグ |
80分 |
130～140拍で7㌔MAX5'15 |
| 3/07 火 | 12.0 | 心拍ジョグ |
80分 |
130～140拍で7㌔MAX5'30 |
| 3/08 水 | 12.0 | 心拍ジョグ |
76分 |
130～140拍で7㌔MAX5'30 加圧筋トレ |
| 3/09 木 | 12.0 | 心拍ジョグ |
75分 |
130～140拍で7㌔MAX5'33 |
| 3/10 金 | 12.0 | 心拍ジョグ |
75分 |
130～140拍で7㌔MAX5'21 ハムストリングが痛い！ |
| 3/11 土 | 6.0 | スロージョグ |
60分 |
加圧筋トレ ハムストリングが痛い！ |
| 3/12 日 | 5.0 | スロージョグ |
50分 |
ハムストリングが痛い！ |
| 3/13 月 | 12.0 | 心拍ジョグ |
75分 |
130～140拍で7㌔MAX5'28 |
| 3/14 火 | 12.0 | 心拍ジョグ |
76分 |
130～140拍で7㌔MAX5'23 |
| 3/15 水 | 12.0 | 心拍ジョグ |
76分 |
130～140拍で7㌔MAX5'15 加圧筋トレ |
| 3/16 木 | 12.0 | 心拍ジョグ |
75分 |
130～140拍で7㌔MAX5'21 |
| 3/17 金 | 10.0 | 心拍ジョグ |
66分 |
130～140拍で5㌔MAX5'28 |
| 3/18 土 | 0.0 | |||
| 3/19 日 | 15.0 | LSD |
120分 |
|
| 3/20 月 | 12.0 | 山スピードプレイ |
90分 |
上り1㌔4'18 下り3'48 |
| 3/21 火 | 0.0 | |||
| 3/22 水 | 12.0 | 心拍ジョグ |
75分 |
130～140拍で7㌔MAX5'28 |
| 3/23 木 | 10.0 | 心拍ジョグ |
61分 |
130～140拍で5㌔MAX5'15 |
| 3/24 金 | 12.0 | 心拍ジョグ |
71分 |
130～140拍で7㌔MAX5'11 |
| 3/25 土 | 16.0 | ジョグ |
110分 |
|
| 3/26 日 | 0.0 | |||
| 3/27 月 | 7.0 | 心拍ジョグ |
50分 |
130～140拍で3㌔MAX5'46 |
| 3/28 火 | 10.0 | 通勤ラン |
68分 |
|
| 3/29 水 | 13.0 | 通勤ラン ジョグ |
68分 20分 |
|
| 3/30 木 | 12.0 | 通勤ラン |
80分 |
|
| 3/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 296.0 km | |||