月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	ジョグ	50分
9/02 土	0.0
9/03 日	10.0	ジョグ	100分	山
9/04 月	0.0
9/05 火	10.0	ジョグ	50分	区民体育祭の練習もやった
9/06 水	0.0
9/07 木	5.0	ジョグ	40分
9/08 金	0.0
9/09 土	5.0	ジョグ	40分
9/10 日	15.0	LSD	120分
9/11 月	5.0	区民体育祭の練習
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	19.0	通勤ラン ジョグ	70分 70分	補強 流し3本
9/15 金	3.0	1000m	3分48秒
9/16 土	0.0
9/17 日	10.0	ファルトレク	70分	上り4'18 下り3'19
9/18 月	0.0
9/19 火	10.0	坂道ラン	70分
9/20 水	0.0	加圧自転車	20分
9/21 木	10.0	通勤ラン	70分
9/22 金	0.0
9/23 土	18.0	ジョグ	120分
9/24 日	3.0	区民体育祭
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	3.0	子供と練習
9/30 土	0.0
走行距離	134.0  km