組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 12.0   朝) 心拍ジョグ
70分
7`(130〜140拍)Max4'41
8/02 火 12.0   朝) 心拍ジョグ
70分
5`(130〜140拍)Max4'54
8/03 水 11.0   朝) スピードプレイ
70分
1` 上り(4'00)
8/04 木 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max4'54
8/05 金 14.0   朝) 心拍ジョグ
夜) 子供と練習
70分
7`(130〜140拍)Max4'56
8/06 土 11.0   朝) 2`+1.5`+1`
8`00+5`17+3`22
8/07 日 20.0   朝) ジョグ
120分
草薙競技場
8/08 月 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max5'05
8/09 火 18.0   朝) 心拍ジョグ
夕) 200m×8本
60分
30〜32秒
5`(130〜140拍)Max5'15
8/10 水 10.0   朝) ジョグ
80分
途中歩く
8/11 木 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max5'06
8/12 金 6.0   朝) 1000m
3分22秒
8/13 土 20.0   朝) ペース走 5`
17分32秒
西原治療院
8/14 日 10.0   朝) ジョグ
60分
8/15 月 5.0   朝) スロージョグ
40分
8/16 火 5.0   朝) スロージョグ
40分
8/17 水 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max5'16
8/18 木 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max5'19
8/19 金 13.0   朝) 心拍ジョグ
夜) 子供と練習
60分
5`(130〜140拍)Max5'06
8/20 土 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max5'21
8/21 日 13.0   朝) 心拍ジョグ
朝) 子供と練習
60分
5`(130〜140拍)Max5'13
8/22 月 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max5'06
8/23 火 10.0   朝) スピードプレイ
65分
1` 上り(4'05) 下り (3'33)
8/24 水 10.0   朝) 心拍ジョグ
60分
5`(130〜140拍)Max4'58
8/25 木 20.0   朝) 3`+2`+1`
120分
3`k4'30+2`k4'00+1`k3'30
8/26 金 0.0   ウォーキング
ディズニーランド
8/27 土 5.0   朝) スロージョグ
45分
東京スカイツリー
8/28 日 10.0   朝) スピードプレイ
60分
1` 上り(3'59) 下り (3'20)
8/29 月 5.0   朝) スロージョグ
45分
8/30 火 20.0   朝) 心拍ジュグ
夜) スロージョグ
60分
90分
5`(130〜140拍)Max5'01
8/31 水 15.0   朝) 2`+1.5`+1`
90分
8`00+5`15+3`22
走行距離 345.0  km