月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	筋トレ
12/02 金	3.0	スロージョグ	40分
12/03 土	3.0	市町駅伝	40分	痛みは大分いいが痺れは酷い
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	6.0	スロージョグ	50分	痺れ取れず
12/07 水	7.0	スロージョグ山	60分
12/08 木	0.0	筋トレ
12/09 金	7.0	スロージョグ	60分
12/10 土	10.0	ジョグ	60分
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0	筋トレ
12/14 水	8.0	心拍ジョグ	60分	体幹
12/15 木	4.0	山ジョグ	35分	体幹
12/16 金	3.0	子供と練習
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0	筋トレ
12/19 月	6.0	ジョグ	45分	リフティング
12/20 火	10.0	心拍ジョグ	70分
12/21 水	8.0	山ジョグ	60分	上り1�`5分20秒 下り6分
12/22 木	0.0	筋トレ
12/23 金	0.0
12/24 土	13.0	ジョグ	60分と20分
12/25 日	12.0	ジョグ 子供と練習	60分
12/26 月	0.0			筋トレ
12/27 火	0.0	加圧自転車	20分
12/28 水	0.0
12/29 木	10.0	ジョグ	70分
12/30 金	0.0
12/31 土	10.0	ジョグ	70分
走行距離	120.0  km