月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	加圧自転車	20分	体幹とストレッチ
10/02 日	3.0	スロージョグ	35分	芝生のジョグでも痛い
10/03 月	2.0	スロージョグ	20分	昨日より痛く途中でやめる。 西原治療院で鍼治療
10/04 火	0.0	加圧自転車 スロージョグ	20分 20分	だんだん痛みが増してくるので止める。
10/05 水	0.0	加圧自転車	20分	足の痺れがあるので走る練習は無し。
10/06 木	0.0	完全休養		朝から足の痛みありストレッチするがあまり良くならない。 西原治療院で鍼治療
10/07 金	0.0	加圧自転車	20分	痛みが取れるまで走るのは止めます。鍼治療で早く治す。
10/08 土	0.0	加圧自転車	20分	痛みはとれず
10/09 日	0.0	ストレッチ
10/10 月	0.0	ストレッチ		かなり良くない。歩くのにも痛みある。
10/11 火	0.0	体幹とストレッチ		西原治療院
10/12 水	0.0	ストレッチ		少し良くなってきた。
10/13 木	0.0	ストレッチ		西原治療院
10/14 金	0.0	ストレッチと筋トレ		早く治らないかな〜
10/15 土	2.0	市町駅伝練習会		ちょっとだけ走ってみました。
10/16 日	0.0	ストレッチと体幹
10/17 月	0.0	完全休養
10/18 火	3.0	スロージョグ ウォーキング	40分 50分
10/19 水	3.0	スロージョグ	40分	痛みはあるが酷くはならない。 西原治療院で鍼治療
10/20 木	0.0	完全休養		今日は仕事が忙しい為
10/21 金	0.0	ストレッチ		今日は壮行会です。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0	ストレッチと体幹		痺れがちょっと良くなるがまだまだだ。
10/25 火	3.0	スロージョグ	40分	ストレッチ
10/26 水	3.0	スロージョグ	40分	ストレッチ
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	5.0	スロージョグ	40分
10/30 日	0.0
10/31 月	5.0	スロージョグ	40分
走行距離	29.0  km