月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'41
8/02 火	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	5�`（130〜140拍）Max4'54
8/03 水	11.0	朝) スピードプレイ	70分	1�` 上り(4'00)
8/04 木	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max4'54
8/05 金	14.0	朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習	70分	7�`（130〜140拍）Max4'56
8/06 土	11.0	朝) 2�`＋1.5�`＋1�`	8`00＋5`17＋3`22
8/07 日	20.0	朝) ジョグ	120分	草薙競技場
8/08 月	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'05
8/09 火	18.0	朝) 心拍ジョグ 夕) 200m×8本	60分 30〜32秒	5�`（130〜140拍）Max5'15
8/10 水	10.0	朝) ジョグ	80分	途中歩く
8/11 木	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'06
8/12 金	6.0	朝) 1000m	3分22秒
8/13 土	20.0	朝) ペース走 5�`	17分32秒	西原治療院
8/14 日	10.0	朝) ジョグ	60分
8/15 月	5.0	朝) スロージョグ	40分
8/16 火	5.0	朝) スロージョグ	40分
8/17 水	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'16
8/18 木	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'19
8/19 金	13.0	朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習	60分	5�`（130〜140拍）Max5'06
8/20 土	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'21
8/21 日	13.0	朝) 心拍ジョグ 朝) 子供と練習	60分	5�`（130〜140拍）Max5'13
8/22 月	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'06
8/23 火	10.0	朝) スピードプレイ	65分	1�` 上り(4'05) 下り (3'33)
8/24 水	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max4'58
8/25 木	20.0	朝) 3�`＋2�`＋1�`	120分	3�`k4'30＋2�`k4'00＋1�`k3'30
8/26 金	0.0	ウォーキング		ディズニーランド
8/27 土	5.0	朝) スロージョグ	45分	東京スカイツリー
8/28 日	10.0	朝) スピードプレイ	60分	1�` 上り(3'59) 下り (3'20)
8/29 月	5.0	朝) スロージョグ	45分
8/30 火	20.0	朝) 心拍ジュグ 夜) スロージョグ	60分 90分	5�`（130〜140拍）Max5'01
8/31 水	15.0	朝) 2�`＋1.5�`＋1�`	90分	8`00＋5`15＋3`22
走行距離	345.0  km