組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 3.0 | 夜) 子供と練習 |
||
| 7/02 土 | 12.0 | 朝) 心拍ジョグ |
70分 |
7㌔（130～140拍）Max4'58 |
| 7/03 日 | 0.0 | |||
| 7/04 月 | 12.0 | 朝) 心拍ジョグ |
70分 |
7㌔（130～140拍）Max4'56 |
| 7/05 火 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max5'09 |
| 7/06 水 | 10.0 | 朝) 山ジョグ |
65分 |
|
| 7/07 木 | 12.0 | 朝) 心拍ジョグ |
70分 |
7㌔（130～140拍）Max4'58 |
| 7/08 金 | 1.0 | 夜) 子供と練習 |
||
| 7/09 土 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'51 |
| 7/10 日 | 11.0 | 朝) スピードプレイ |
70分 |
1㌔ 上り(4'06) 下り (3'24) |
| 7/11 月 | 12.0 | 朝) 心拍ジョグ |
70分 |
7㌔（130～140拍）Max4'56 |
| 7/12 火 | 17.0 | 朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ |
60分 70分 |
5㌔（130～140拍）Max5'01 7㌔ |
| 7/13 水 | 10.0 | 朝) スピードプレイ |
70分 |
1㌔ 上り(4'02) 下り (3'23) |
| 7/14 木 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'52 |
| 7/15 金 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'48 |
| 7/16 土 | 10.0 | 朝) 250m（250m）×10 |
46～47秒 |
|
| 7/17 日 | 11.0 | 朝) 3㌔＋2㌔ |
12分＋7分 |
|
| 7/18 月 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max5'19 |
| 7/19 火 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'59 |
| 7/20 水 | 10.0 | 朝)スピードプレイ |
70分 |
1㌔ 上り(4'09) 下り (3'29) |
| 7/21 木 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'51 |
| 7/22 金 | 10.0 | 朝) ジョグ 夜) 1500m |
40分 5分07秒 |
5㌔ 5㌔ |
| 7/23 土 | 12.0 | 朝) 2㌔＋1.5㌔＋1㌔ |
8`00＋5`25＋3`23 |
|
| 7/24 日 | 21.0 | 朝) 12000m |
4`30～3`30 |
ビルドアップ |
| 7/25 月 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'54 |
| 7/26 火 | 10.0 | 朝) 心拍ジョグ |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'55 |
| 7/27 水 | 10.0 | 朝) スピードプレイ |
70分 |
1㌔ 上り(4'01) 下り (3'28) |
| 7/28 木 | 4.0 | 朝) ジョグ |
30分 |
|
| 7/29 金 | 12.0 | 朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習 |
60分 |
5㌔（130～140拍）Max4'58 |
| 7/30 土 | 11.0 | 朝) 2㌔＋1.5㌔＋1㌔ |
8`00＋5`15＋3`20 |
|
| 7/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 301.0 km | |||