月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'55
6/02 木	22.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	70分 60分	7�`（130〜140拍）Max4'49 10�`
6/03 金	14.0	朝) 心拍ジョグ 夜）　子供と練習	70分	7�`（130〜140拍）Max4'56 2�`
6/04 土	10.0	朝) 2�`＋1.5�`＋1�`	70分	8分＋5分30秒＋3分35秒
6/05 日	0.0
6/06 月	22.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	70分 70分	7�`（130〜140拍）Max4'47 10�`
6/07 火	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max5'06
6/08 水	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max4'59
6/09 木	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'45
6/10 金	12.0	朝) ジョグ 夜) 子供と練習	60分	2�`
6/11 土	22.0	朝）250m×8本 昼）　ジョグ	45秒 70分	12�` 10�`
6/12 日	16.0	朝）スピードプレイ	120分	1�` 上り(4'02) 下り (3'16)
6/13 月	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'15
6/14 火	10.0	朝) スピードプレイ	70分	1�` 上り(4'00) 下り (3'05)
6/15 水	11.0	朝) 400m×10本	72〜74秒	11�`
6/16 木	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'58
6/17 金	15.0	朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習	70分	7�`（130〜140拍）Max4'54
6/18 土	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'58
6/19 日	12.0	朝) 250m×10	46秒
6/20 月	10.0	朝) スピードプレイ	70分	1�` 上り(4'08) 下り (3'38)
6/21 火	16.0	朝) ジョグ 夜) ジョグ	35分 70分	5�` 11�` 100×3
6/22 水	10.0	朝) 2�`＋1.5�`＋1�`	70分	8分＋5分15秒＋3分20秒
6/23 木	0.0
6/24 金	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'04
6/25 土	20.0	朝) ジョグ＋500m×1 昼) 記録会5�`	1分35秒 16分55秒	7�` 13�`
6/26 日	0.0
6/27 月	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'51
6/28 火	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'04
6/29 水	12.0	朝) 心拍ジョグ	70分	7�`（130〜140拍）Max4'49
6/30 木	6.0	朝) ジョグ	40分
走行距離	352.0  km