月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.0	朝) 心拍ジョグ	80分	7�`（130〜140拍）Max5'27
4/02 土	16.0	朝) 心拍ジョグ	105分	10�`（130〜140拍）Max5'54
4/03 日	15.0	朝) 心拍ジョグ	100分	10�`（130〜140拍）Max5'39
4/04 月	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'06
4/05 火	24.0	夜) ジョグ	150分	24�`
4/06 水	10.0	朝) 心拍ジョグ	70分	5�`（130〜140拍）Max5'54
4/07 木	15.0	朝) 心拍ジョグ	95分	10�`（130〜140拍）Max5'23
4/08 金	19.0	朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習	100分	11�`（130〜140拍）Max5'16
4/09 土	15.0	夕) ジョグ	105分
4/10 日	10.0	朝) 心拍ジョグ	70分	5�`（130〜140拍）Max5'42
4/11 月	0.0	完全休養
4/12 火	30.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	78分 120分	7�`（130〜140拍）Max5'37 18�`
4/13 水	12.0	朝) 心拍ジョグ 夜) はり治療	75分	7�`（130〜140拍）Max5'27 西原治療院
4/14 木	22.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	74分 70分	7�`（130〜140拍）Max5'12 10�`
4/15 金	17.0	朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習	80分	8�`（130〜140拍）Max5'14 4�`
4/16 土	12.0	朝) 心拍ジョグ	76分	7�`（130〜140拍）Max5'10
4/17 日	10.0	朝) ジョグ	70分	10�`
4/18 月	20.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	75分 60分	7�`（130〜140拍）Max5'09 8�`
4/19 火	18.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	60分 60分	5�`（130〜140拍）Max5'12 8�`
4/20 水	12.0	朝) 心拍ジョグ	75分	7�`（130〜140拍）Max5'09
4/21 木	15.0	朝) 心拍ジョグ	90分	10�`（130〜140拍）Max5'12
4/22 金	17.0	朝) 心拍ジョグ 夜) 子供と練習	80分	7�`（130〜140拍）Max4'58 4�`
4/23 土	34.0	朝) 心拍ジョグ 夕） ジョグ	85分 160分	7�`（130〜140拍）Max4'55
4/24 日	10.0	朝) ジョグ	70分	草薙競技場
4/25 月	20.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	60分 70分	5�`（130〜140拍）Max5'22 10�`
4/26 火	20.0	朝) 心拍ジョグ 夜) ジョグ	70分 70分	5�`（130〜140拍）Max4'59 10�`
4/27 水	5.0	朝) ジョグ	40分	5�`
4/28 木	10.0	朝) 心拍ジョグ	60分	5�`（130〜140拍）Max5'06
4/29 金	12.0	朝) スピードプレイ	75分	1�` 上り(4'08) 下り (3'36)
4/30 土	0.0
走行距離	442.0  km