組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 15.0 | 朝 スピードプレイ |
100分 |
|
| 5/02 月 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
|
| 5/03 火 | 12.0 | 朝 ビルドアップ |
70分 |
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| 5/04 水 | 20.0 | 朝 インターバル |
3分30秒 |
1000ｍ×7本(200m) |
| 5/05 木 | 25.0 | 朝 LSD |
150分 |
|
| 5/06 金 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 5/07 土 | 12.0 | 朝 ランニングプレイ |
90分 |
50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分32秒) |
| 5/08 日 | 15.0 | 朝 レース 10㌔ |
38分29秒 |
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| 5/09 月 | 10.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 30分 |
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| 5/10 火 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
|
| 5/11 水 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
バイバス下 |
| 5/12 木 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
|
| 5/13 金 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 5/14 土 | 7.0 | 朝 ジョグ |
55分 |
|
| 5/15 日 | 10.0 | 朝 ジョグ |
80分 |
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| 5/16 月 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 5/17 火 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 5/18 水 | 17.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
50分 57分 |
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| 5/19 木 | 17.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
55分 60分 |
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| 5/20 金 | 7.0 | 朝 ジョグ |
55分 |
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| 5/21 土 | 20.0 | 朝 スピードプレイ |
130分 |
1㌔上り4分10秒 下り3分34秒 |
| 5/22 日 | 16.0 | 朝 ジョグ |
95分 |
山コース |
| 5/23 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/24 火 | 15.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 52分 |
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| 5/25 水 | 7.0 | 朝 ジョグ |
55分 |
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| 5/26 木 | 7.0 | 朝 ジョグ |
55分 |
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| 5/27 金 | 19.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
55分 70分 |
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| 5/28 土 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 5/29 日 | 20.0 | 朝 ビルドアップ |
160分 |
バイバス下 |
| 5/30 月 | 10.0 | 夜 ジョグ |
60分 |
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| 5/31 火 | 17.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
55分 55分 |
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| 走行距離 | 343.0 km | |||