組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 10.0 | 夜 ジョグ |
60分 |
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| 4/02 土 | 30.0 | 朝 ジョグ |
3時間 |
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| 4/03 日 | 20.0 | 朝 ジョグ |
130分 |
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| 4/04 月 | 5.0 | 夜 ジョグ |
30分 |
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| 4/05 火 | 10.0 | 夜 ジョグ |
60分 |
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| 4/06 水 | 15.0 | 朝 ジョグ 夜 ビルドアップ |
40分 55分 |
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| 4/07 木 | 10.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 30分 |
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| 4/08 金 | 10.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 30分 |
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| 4/09 土 | 15.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 70分 |
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| 4/10 日 | 25.0 | 20㌔走 |
㌔ 4分10秒 |
西湖で |
| 4/11 月 | 10.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 35分 |
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| 4/12 火 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
|
| 4/13 水 | 15.0 | 朝 ジョグ 夜 ビルドアップ |
35分 60分 |
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| 4/14 木 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 4/15 金 | 5.0 | 朝 ジョグ |
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| 4/16 土 | 8.0 | 朝 ランニングプレイ |
60分 |
50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分38秒) |
| 4/17 日 | 45.0 | 掛川新茶マラソン |
3時間02分47秒 |
ラップ5㌔(20'28)10㌔(21'33)15㌔(21'25)20㌔(21'27)25㌔(22'05)30㌔(22'25)35㌔(21'30)40㌔(22'48)2,195(9'04) |
| 4/18 月 | 0.0 | 朝 ウォーキング |
40分 |
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| 4/19 火 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 4/20 水 | 8.0 | 朝 ジョグ |
60分 |
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| 4/21 木 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 4/22 金 | 8.0 | 朝 ジョグ |
60分 |
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| 4/23 土 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 4/24 日 | 20.0 | 朝 ジョグ |
120分 |
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| 4/25 月 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 4/26 火 | 10.0 | 朝 ジョグ 夜 ジョグ |
40分 35分 |
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| 4/27 水 | 5.0 | 朝 ジョグ |
40分 |
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| 4/28 木 | 8.0 | 朝 ジョグ |
60分 |
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| 4/29 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 4/30 土 | 13.0 | 朝 ジョグ |
90分 |
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| 走行距離 | 335.0 km | |||