組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?          ゆっくり走れば速くなる!で、どこまで速くなるか?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   完全休養
11/02 火 0.0   完全休養
11/03 水 15.0   @LSD
120分
11/04 木 15.0   @LSD
120分
11/05 金 15.0   @LSD
120分
11/06 土 0.0   レーシック検査
11/07 日 19.0   @ジョグ
110分
11/08 月 0.0   レーシック手術
これでメガネとはバイバイ
11/09 火 0.0   レーシック検査
視力回復!良く見えます!
11/10 水 0.0   完全休養
今日から1週間運動はダメ
11/11 木 0.0   ウォーキング
60分
11/12 金 0.0   ウォーキング
60分
11/13 土 0.0   ウォーキング
90分
レーシック検診
11/14 日 16.0   @ジョグ
110分
11/15 月 20.0   @ジョグ
150分
11/16 火 15.0   @LSD
120分
11/17 水 15.0   @LSD
120分
11/18 木 20.0   @ジョグ
130分
11/19 金 12.0   Aスピードプレイ
75分
1`上り4分11秒 下り3分27秒
11/20 土 10.0   @ジョグ
75分
11/21 日 30.0   Aジョグ
180分
11/22 月 0.0   完全休養
11/23 火 20.0   Aビルドアップ
110分
11/24 水 12.0   Aスピードプレイ
75分
1`上り4分06秒 下り4分27秒
11/25 木 6.0   @スロージョグ
60分
補強
11/26 金 5.0   @スロージョグ
40分
11/27 土 10.0   Aランニングプレイ
70分
50m6本100m4本200m2本1`(3分36秒)
11/28 日 45.0   B河口湖マラソン フル
2時間58分07秒
11/29 月 0.0   完全休養
11/30 火 0.0   完全休養
走行距離 300.0  km