組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 15.0 | ③元旦マラソン |
10㌔ 35分39秒 |
楽に気持ちよく走りました！ |
| 1/02 土 | 20.0 | ①ジョグ |
130分 |
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| 1/03 日 | 15.0 | ①ＬＳＤ |
120分 |
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| 1/04 月 | 5.0 | ①ジョグ |
50分 |
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| 1/05 火 | 11.0 | ②ビルドアップ |
60分 |
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| 1/06 水 | 13.0 | ②ビルドアップ |
84分 |
ＭＡＸ4’12 |
| 1/07 木 | 15.0 | ③スピードプレイ |
100分 |
1㌔上り4分06秒 下り3分32秒 |
| 1/08 金 | 7.0 | ①ジョグ |
55分 |
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| 1/09 土 | 16.0 | ②ビルドアップ |
90分 |
3㌔（4'30）（4'00）（3'30）×1本 |
| 1/10 日 | 15.0 | ③インターバル |
90分 |
上り1㌔×4本(4'07 '10 '10 '10) |
| 1/11 月 | 5.0 | ①ジョグ |
40分 |
筋肉痛です |
| 1/12 火 | 12.0 | ①ジョグ |
80分 |
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| 1/13 水 | 12.0 | ③スピードプレイ |
80分 |
1㌔上り4分01秒 下り2分48秒 |
| 1/14 木 | 8.0 | ①ジョグ |
70分 |
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| 1/15 金 | 7.0 | ①ジョグ |
60分 |
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| 1/16 土 | 9.0 | ②ランニングプレイ |
70分 |
50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分12秒) |
| 1/17 日 | 13.0 | ③芝川駅伝 |
１区 １４分４１秒 |
4.4㌔ 区間6位 |
| 1/18 月 | 6.0 | ①ジョグ |
50分 |
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| 1/19 火 | 3.0 | ①ジョグ |
30分 |
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| 1/20 水 | 5.0 | ①ジョグ |
40分 |
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| 1/21 木 | 12.0 | ②ビルドアップ |
70分 |
3㌔（4'30）（4'00）（3'30）×1本 |
| 1/22 金 | 12.0 | ③スピードプレイ |
75分 |
1㌔上り3分56秒 下り5分00秒 |
| 1/23 土 | 5.0 | ①ジョグ |
40分 |
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| 1/24 日 | 15.0 | ①ジョグ |
100分 |
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| 1/25 月 | 0.0 | ①完全休養 |
熱が38度以上の為（ノロウィルス） |
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| 1/26 火 | 5.0 | ①ジョグ |
40分 |
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| 1/27 水 | 13.0 | ②ビルドアップ |
70分 |
3㌔（4'30）（4'00）（3'30）×1本 |
| 1/28 木 | 10.0 | ③スピードプレイ |
70分 |
1㌔上り4分12秒 下り3分10秒 |
| 1/29 金 | 5.0 | ①ジョグ |
50分 |
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| 1/30 土 | 15.0 | ②ランニングプレイ |
100分 |
50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分16秒) |
| 1/31 日 | 10.0 | ③あつぎ駅伝 |
５区 １０分４８秒 |
3.6㌔ 区間2位 チーム2位 |
| 走行距離 | 314.0 km | |||