組長  
地域 : 静岡    年齢 : 40歳代
一言 : 
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？          ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   完全休養
11/02 火 0.0   完全休養
11/03 水 15.0   ①ＬＳＤ
 120分
11/04 木 15.0   ①ＬＳＤ
 120分
11/05 金 15.0   ①ＬＳＤ
 120分
11/06 土 0.0   レーシック検査
11/07 日 19.0   ①ジョグ
 110分
11/08 月 0.0   レーシック手術
 これでメガネとはバイバイ
11/09 火 0.0   レーシック検査
 視力回復！良く見えます!
11/10 水 0.0   完全休養
 今日から1週間運動はダメ
11/11 木 0.0   ウォーキング
 60分
11/12 金 0.0   ウォーキング
 60分
11/13 土 0.0   ウォーキング
 90分
 レーシック検診
11/14 日 16.0   ①ジョグ
 110分
11/15 月 20.0   ①ジョグ
 150分
11/16 火 15.0   ①ＬＳＤ
 120分
11/17 水 15.0   ①ＬＳＤ
 120分
11/18 木 20.0   ①ジョグ
 130分
11/19 金 12.0   ②スピードプレイ
 75分
 1㌔上り4分11秒　下り3分27秒
11/20 土 10.0   ①ジョグ
 75分
11/21 日 30.0   ②ジョグ
 180分
11/22 月 0.0   完全休養
11/23 火 20.0   ②ビルドアップ
 110分
11/24 水 12.0   ②スピードプレイ
 75分
 1㌔上り4分06秒　下り4分27秒
11/25 木 6.0   ①スロージョグ
 60分
 補強
11/26 金 5.0   ①スロージョグ
 40分
11/27 土 10.0   ②ランニングプレイ
 70分
 50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分36秒)
11/28 日 45.0   ③河口湖マラソン　フル
 2時間58分07秒
11/29 月 0.0   完全休養
11/30 火 0.0   完全休養
走行距離 300.0  km