組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 5.0 | ①ジョグ |
45分 |
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| 9/02 木 | 10.0 | ①ジョグ |
70分 |
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| 9/03 金 | 13.0 | ①ジョグ |
80分 |
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| 9/04 土 | 16.0 | ①ジョグ |
90分 |
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| 9/05 日 | 30.0 | ①ジョグ |
160分 |
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| 9/06 月 | 0.0 | ウォーキング |
30分 |
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| 9/07 火 | 10.0 | ①ジョグ |
75分 |
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| 9/08 水 | 15.0 | ②スピードプレイ |
95分 |
1㌔上り3分55秒 下り3分25秒 |
| 9/09 木 | 16.0 | ②ビルドアップ |
100分 |
max 3'45 |
| 9/10 金 | 10.0 | ①ジョグ |
70分 |
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| 9/11 土 | 16.0 | ①ジョグ |
90分 |
子供の運動会 |
| 9/12 日 | 0.0 | 完全休養 |
仕事 |
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| 9/13 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/14 火 | 12.0 | ①ジョグ |
80分 |
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| 9/15 水 | 11.0 | ②スピードプレイ |
65分 |
3・2・１㌔(3分21秒) |
| 9/16 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/17 金 | 10.0 | ①ジョグ |
60分 |
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| 9/18 土 | 15.0 | ①ジョグ |
85分 |
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| 9/19 日 | 35.0 | ③持久走 30㌔ |
125分 |
㌔4'10 西湖で |
| 9/20 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/21 火 | 6.0 | ①ジョグ |
50分 |
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| 9/22 水 | 16.0 | ②スピードプレイ |
95分 |
1㌔上り3分50秒 下り3分20秒 |
| 9/23 木 | 10.0 | ①ジョグ |
80分 |
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| 9/24 金 | 5.0 | ①ジョグ |
45分 |
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| 9/25 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 9/26 日 | 20.0 | ②ランニングプレイ ③記録会 |
60分 5㌔ 16分52秒 |
50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1㌔(3分31秒) |
| 9/27 月 | 4.0 | ①ジョグ |
35分 |
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| 9/28 火 | 3.0 | ①ジョグ |
25分 |
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| 9/29 水 | 15.0 | ②スピードプレイ |
85分 |
1㌔上り3分55秒 下り3分45秒 |
| 9/30 木 | 8.0 | ①ジョグ |
60分 |
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| 走行距離 | 311.0 km | |||