組長
地域 : 静岡
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？ ゆっくり走れば速くなる！で、どこまで速くなるか？
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 20.0 | ①ジョグ |
150分 |
|
| 8/02 月 | 15.0 | ①ジョグ |
90分 |
|
| 8/03 火 | 15.0 | ②ビルドアップ |
90分 |
ＭＡＸ(3'44) |
| 8/04 水 | 15.0 | ①ジョグ |
90分 |
|
| 8/05 木 | 10.0 | ①ジョグ |
70分 |
|
| 8/06 金 | 10.0 | ①ジョグ |
60分 |
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| 8/07 土 | 15.0 | ①ジョグ |
90分 |
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| 8/08 日 | 5.0 | ①ジョグ |
45分 |
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| 8/09 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/10 火 | 12.0 | ①ジョグ |
75分 |
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| 8/11 水 | 30.0 | ①ジョグ |
180分 |
|
| 8/12 木 | 30.0 | ①ジョグ |
220分 |
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| 8/13 金 | 23.0 | ①ジョグ |
150分 |
|
| 8/14 土 | 10.0 | ①ジョグ |
60分 |
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| 8/15 日 | 20.0 | ①ジョグ |
120分 |
北高でＳさん、Kさん、気まぐれさん、えれきさん、安レモンさんと楽しく走れました。 |
| 8/16 月 | 15.0 | ①ジョグ |
90分 |
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| 8/17 火 | 15.0 | ②ビルドアップ |
90分 |
ＭＡＸ(3'44) |
| 8/18 水 | 15.0 | ②スピードプレイ |
90分 |
1㌔上り4分21秒 下り3分30秒 |
| 8/19 木 | 18.0 | ①スロー＆ジョグ |
120分 |
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| 8/20 金 | 20.0 | ②ビルドアップ ①ウォーキング |
120分 120分 |
ＭＡＸ(3'44) |
| 8/21 土 | 20.0 | ①ジョグ |
130分 |
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| 8/22 日 | 27.0 | ①ジョグ |
180分 |
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| 8/23 月 | 15.0 | ①ジョグ |
90分 |
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| 8/24 火 | 11.0 | ①ジョグ |
80分 |
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| 8/25 水 | 20.0 | ①ジョグ |
120分 |
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| 8/26 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 8/27 金 | 10.0 | ①ジョグ |
60分 |
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| 8/28 土 | 14.0 | ①ジョグ |
100分 |
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| 8/29 日 | 30.0 | ①ジョグ |
200分 |
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| 8/30 月 | 5.0 | ①ジョグ |
30分 |
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| 8/31 火 | 12.0 | ①ジョグ |
75分 |
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| 走行距離 | 477.0 km | |||