月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	rest
12/02 水	8.0	slow jog	60分
12/03 木	7.0	slow jog	60分
12/04 金	8.0	slow jog	60分
12/05 土	8.0	slow jog	60分
12/06 日	4.0	slow jog	60分
12/07 月	6.0	slow jog	60分
12/08 火	15.0	lsd	120分
12/09 水	12.0	lsd	100分
12/10 木	8.0	slow jog	75分
12/11 金	8.0	jog	60分
12/12 土	8.0	jog	60分
12/13 日	8.0	jog	60分
12/14 月	12.0	jog	85分
12/15 火	13.0	build up	85分	build up5�`ラスト（3'58）
12/16 水	12.0	スピードプレイ	85分	1�`上り4分23秒　下り3分28秒
12/17 木	5.0	jog	35分
12/18 金	8.0	jog	55分
12/19 土	10.0	スピードプレイ	60分	1�`上り4分36秒　下り3分55秒
12/20 日	17.0	富士マラソンフェスタ	1周　16分16秒	仮装で参加　朝10�`
12/21 月	0.0	rest
12/22 火	15.0	jog	100分	途中1�`4分40秒
12/23 水	16.0	build up	90分	3�`（4'30）（4'00）（3'30）×1本
12/24 木	15.0	スピードプレイ	100分	1�`上り4分02秒　下り3分11秒
12/25 金	15.0	jog	105分
12/26 土	10.0	ランニングプレイ	80分	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分33秒)
12/27 日	12.0	記録会　5�`	17分04秒	トライアスロンチーム
12/28 月	10.0	jog	75分
12/29 火	10.0	jog	75分
12/30 水	25.0	jog	165分
12/31 木	16.0	jog	115分
走行距離	321.0  km