月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	jog	65分	山
8/02 日	20.0	jog	120分
8/03 月	12.0	slow jog	90分	途中ラジオ体操
8/04 火	12.0	build up	90分	MAX4'06 途中ラジオ体操
8/05 水	10.0	jog	70分	山
8/06 木	5.0	slow jog	50分	途中ラジオ体操
8/07 金	10.0	jog	80分	途中ラジオ体操
8/08 土	12.0	jog	85分	山
8/09 日	25.0	jog	150分	山
8/10 月	0.0	rest		雨
8/11 火	5.0	jog	40分
8/12 水	20.0	jog	130分	山10�`
8/13 木	25.0	jog	160分	山12�`
8/14 金	20.0	jog	160分	山12�`
8/15 土	20.0	jog	150分	山10�`
8/16 日	20.0	jog	135分	山8�`
8/17 月	10.0	jog	70分	山6�`
8/18 火	10.0	jog	70分	山6�`
8/19 水	13.0	build up	80分	build up4�`ラスト（3'37）
8/20 木	15.0	build up	90分	build up5�`ラスト（3'29）
8/21 金	7.0	slow jog	60分	回復
8/22 土	12.0	jog	78分	山
8/23 日	30.0	jog	3時間20分
8/24 月	6.0	jog	50分	回復
8/25 火	11.0	jog	70分
8/26 水	11.0	build up	70分	build up3�`ラスト（4'30）
8/27 木	12.0	build up	80分	build up3�`ラスト（3'27）
8/28 金	11.0	jog	75分
8/29 土	16.0	speed play	90分	1�`　上り3分53秒(184拍)　下り3分11秒
8/30 日	10.0	jog	70分
8/31 月	5.0	slow jog	40分
走行距離	405.0  km