月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	speed play	80分　AVG128拍	1�`　上り4分03秒(171拍)　下り3分27秒
4/02 木	8.0	slow jog	80分
4/03 金	12.0	build up	80分	MAX153拍
4/04 土	0.0	rest
4/05 日	8.0	slow jog	80分
4/06 月	6.0	slow jog	60分
4/07 火	13.0	build up	80分	MAX156拍
4/08 水	13.0	Maffetone jog	80分　AVG127拍	40分（140〜150拍）�`MAX4分07秒
4/09 木	6.0	slow jog	60分
4/10 金	13.0	build up	80分	MAX177拍
4/11 土	8.0	jog	60分	足の小指あたりのしびれ
4/12 日	20.0	jog	140分
4/13 月	0.0	rest
4/14 火	6.0	slow jog	60分
4/15 水	4.0	slow jog	40分
4/16 木	5.0	slow jog	50分	しびれつづく
4/17 金	0.0	rest
4/18 土	4.0	slow jog	40分
4/19 日	14.0	jog	90分
4/20 月	6.0	slow jog	60分
4/21 火	15.0	build up	90分	MAX156拍
4/22 水	12.0	speed play	80分　AVG123拍	1�`　上り3分54秒(176拍)　下り3分11秒
4/23 木	8.0	slow jog	80分
4/24 金	0.0	rest
4/25 土	7.0	running play	60分　AVG121拍	50ｍ6本100ｍ4本200ｍ2本1�`(3分28秒)
4/26 日	15.0	race	36分11秒	たけのこマラソン10�`　優勝できました！
4/27 月	5.0	slow jog	50分
4/28 火	6.0	slow jog	60分
4/29 水	16.0	speed play	90分	1�`　上り4分08秒
4/30 木	6.0	slow jog	60分
走行距離	248.0  km